Un estudio reciente Encontró Pequeñas piezas de plástico de cuchara de plástico en el tejido cerebral humano. Algunos investigadores estiman que las personas consumirán mientras tanto 39,000 y 52,000 células microplásticas Cada año. Si agregamos cuánto tomamos al respirar, ese número aumenta de 74,000 a 121,000.
Los microplásticos no son lo que podemos superar. Están en nuestra agua, nuestra ropa y nuestras cocinas. Los expertos también los encontraron en los alimentos que comemos. Ok, se siente mal, pero Cómo ¿Es malo?
» MerkleFamily Medicine Shadam, basada en la junta, dijo en un correo electrónico en un correo electrónico.
Los microplásticos pueden ingresar a nuestra dieta debido al aumento de la contaminación de los alimentos. El uso de recubrimientos de mantillo de plástico y semillas de plástico en la granja y el riego con agua contaminada, los microplásticos terminan en la dieta. Recursos adicionales de embalaje de plástico, utensilios y contenedores.
Según la Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU., Actual La evidencia no indicó Los niveles de Micholstick en la dieta están en riesgo para nosotros. Reducir la cantidad de microplásticos que toma no es una mala idea. Estos son los alimentos más comunes que contienen microplásticos, y hay algunos pasos que puede seguir para reducir su consumo de plástico.
Los 10 mejores alimentos en su dieta con microplásticos
Mariscos
Una de las formas más importantes de colocar células de plástico en nuestra dieta es romperse a través de plásticos de un solo tiy y ingresa a las vías fluviales y al suelo. Cuando llegan a los océanos, terminan en nuestros mariscos.
«El plancton se toma los microplásticos y los peces y la comida egoísta se equivocan», dijo Mercola. «Las partículas pequeñas se acumulan en la carne … luego terminan en nuestras placas».
Un estudio reciente publicado por la Universidad Estatal de Portland ha encontrado una variedad de microplásticos. En 182, 180 mariscos probados Modelos. Las microfibras son el tipo más común de microplástico, pero termina en nuestros océanos.
Bolsas de té
El plástico llamado polipropileno a menudo se usa Hacer bolsas de téE incluso si elige bolsas de té de papel, puede haber microplásticos en ellas. El problema es que cuando se consultan las bolsas con agua caliente, los microplásticos se liberan en su té.
Investigadores de la Autónoma Universidad de Barcelona encontraron que las bolsas de té de polipropileno podrían liberarse en plástico. Células en miles de millones Y las bolsas de té de nylon y celulosa se pueden liberar en millones.
Cómo evitar esto: No tienes que dejar de beber té. Cambie a la vida de la vida e invierta en un Difusor de acero inoxidable Para disfrutar de su té sin microplásticos.
Arroz
El arroz también es un punto caliente para los microplásticos. Según la Universidad de la Universidad de Queensland, cada mitad descubrió que había arroz 3 a 4 miligramos de plástico. Si usa paquetes de arroz instantáneo, ese número es cuatro veces más a 13 miligramos.
Cómo evitar esto: El estudio encontró que el lavado de arroz reduciría la contaminación plástica del 20% al 40%, aunque el estudio utilizó agua filtrada para la limpieza.
Sal y azúcar
Cuando superaste tu cena con sales de sal, estás obteniendo el lado accidental de los microplásticos. Es difícil superar la sal. Es en casi todo lo que comemos, y nuestros cuerpos necesitan una cierta cantidad de sodio para mantener nuestros fluidos y electrolitos equilibrados.
Desafortunadamente, un estudio lo encontró 90% de 39 marcas de sal de muestra Hay microplásticos en todo el mundo. Proviene de la contaminación ambiental y el proceso de producción y envasado, incluido el plástico. También hay microplásticos Encontrado en azúcar.
Cómo evitar esto: Para exponer los microplásticos en su sal y azúcar, puede comprarlos en un vaso o cartón.
Agua de botella
El agua de la botella es una de las fuentes bien conocidas de micro y nanoplásticos. Estimado sobre un estudio 240,000 celdas de plástico En un litro de agua de botella. La mayoría de las botellas de agua de plástico que compra en la tienda están hechas de terephalet de polietileno, o una mascota, por lo que no es sorprendente que esté representada. Las células de plástico se rompen cuando las botellas se exprimen o se exponen al calor. Y la mascota no es el único tipo de investigadores nanoplásticos de plástico Encontró En botellas de agua de plástico.
Cómo evitar esto: Beber agua del grifo de un recipiente de acero inoxidable o de vidrio puede reducir el riesgo de tomar celdas de plástico.
Miel
Es posible que no espere que su miel tenga microplásticos, pero lo hace a pesar de que está en un frasco de vidrio. La fibra microplástica se puede detectar para las abejas y la contaminación. Luego se encontró un estudio de si los microplásticos tomados o transportando los microplásticos tomados por las abejas se encontraron en la erupción, y las abejas encontraron que las abejas podrían continuar Dispersión de microplásticos Por miel.
Cómo evitar esto: Comprar miel de apicultores nativos que a menudo usan técnicas de cosecha más naturales y estables pueden reducir el riesgo de contaminación microplástica.
Frutas y verduras
Las verduras y las frutas son una parte importante de una dieta equilibrada. Desafortunadamente, también tienen microplásticos. Un estudio de muestreo de frutas y verduras La mayoría de las manzanas Las verduras más contaminadas son frutas y zanahorias contaminadas. ¿Cómo estás?
«Las plantas toman micro y nanoplásticos del piso a través de sus sistemas básicos, contaminando así las partes comestibles», dijo Mercola.
La mayoría de las tiendas de comestibles paquen frutas y verduras en plástico. Según la FDA, no Evidencia suficiente Para garantizar que los microplásticos migren del empaque de alimentos de plástico. Mercola indica que puede evitarlo tanto como pueda.
Cómo evitar esto: Lave bien sus frutas, pele cuando sea posible y seleccione productos locales u orgánicos.
Proteínas
Se encontró en un estudio reciente de investigadores en Ocean Conservancy 88% de verduras y proteínas animales Tiene cierto nivel de microplásticos. Las proteínas procesadas excesivas, como las alternativas basadas en plantas, los palos de pescado o las nuggets de pollo tienen muchos microplásticos, y la contaminación microplástica llega en cierta medida. Procesamiento de alimentos. El estudio encontró que cada servicio de camarones de pan tiene un promedio de 300 piezas microplásticas. Las pepitas basadas en la planta tienen 100 piezas para cada servicio.
Los microplásticos es la única forma de ingresar a estas fuentes de proteínas no es el procesamiento de alimentos. Hay microplásticos Alimentos para animales Y en una atmósfera de criar animales. Las alternativas basadas en la planta pueden contaminarse por suelo o riego.
Cómo evitar esto: Después de leerlo, puede estar pensando en qué proteína debe comer. La realidad es que la investigación adicional requiere más investigación para descubrir niveles exactos y su efecto en nuestra salud. La proteína debe funcionar para nuestros cuerpos, por lo que es importante obtener suficiente de cualquier fuente.
Leer más: Guía visual de proteínas fáciles para ayudarlo a alcanzar las ganancias musculares máximas
¿Qué es los microplásticos en la dieta ¿Qué es para usted?
Entonces, ¿todos los alimentos tienen microplásticos? No puedo decirte. Puedo decirle que comer alimentos con microplásticos necesita más investigación para comprender cómo nos afecta. Sin embargo, aunque los efectos de la salud a largo plazo están bajo investigación, los microplásticos deben verse y protegerlo, como lo describe Mercola.
«Los microplásticos tomados se encuentran en el sistema circulatorio y en varios órganos, incluido el cerebro, que puede causar inflamación y daño tisular», dijo Mercola.
Desequilibrio hormonal causado por otros posibles efectos secundarios Químicos que causan interacción endocrina Encontrado en plásticos. También se pueden hacer los microplásticos Date cuenta de otros Toxinas ambientales e introducirlas en el cuerpo.
No hay un nivel seguro de microplásticos, y no podemos superarlos por completo: están en todas partes y todo. Pero es mejor reducir la exposición donde pueda.
Consejos de expertos para reducir su ingesta de microplásticos
Puede reducir siguiendo este consejo:
Tenga cuidado con la cantidad de mariscos que come
Los mariscos, como mejillones, conchas y vieiras, tienen altos niveles de microplásticos, por lo que no lo exagere.
Evite los recipientes de almacenamiento de alimentos hechos de plástico
Es una de las instrucciones más grandes de mercola debido a «plastificando productos químicos» en plástico. El BPA y los taletas son productos químicos que causan intermentos endocrinos, que pueden transferirse del plástico a los alimentos. Son solubles en grasa, por lo que se puede hacer muy fácilmente con los alimentos gordos. Es aconsejable almacenar alimentos con grasa en recipientes de vidrio. Puede almacenar alimentos secos en plástico si lo necesita.
Evite la comida enrollada de plástico
Es más fácil que terminar, pero es algo que necesitas trabajar en las áreas de cambio de interruptor.
Deshacerse de los utensilios de cocina de plástico
Desde las cucharas podemos cortar nuestras verduras hasta cortar nuestras salsas hasta tablas de corte, si son de plástico, usted toma microplásticos. Una buena regla general es: el plástico asociado con su dieta debe cambiarse para cerámica, vidrio, acero inoxidable o madera.
Para ayudar a resolver el problema general de los microplásticos en la dieta, puede instalar el filtro en la máquina para lavar su ropa. Si puede soportarlo, sostendrá una microfibra de filtro especial antes de contaminar los sistemas de agua. El Planetcare 2.0 Filtro de microfibra Comienza desde $ 125.
Hay muchos más para aprender sobre los microplásticos y sus implicaciones a largo plazo para nuestra salud. Es muy difícil escuchar que tienen muchos de nuestros alimentos, pero no debería evitar que coma bien. Una dieta equilibrada de proteínas, frutas y verduras asegura que su cuerpo tenga suficiente combustible para trabajar y crecer: microplásticos o.
