Sábado, 21 de febrero de 2026 – 21:35 WIB
Viva – El mes de Ramadán suele considerarse el mejor momento para perder peso. La práctica del ayuno desde el amanecer hasta el anochecer ayuda a controlar la ingesta de calorías y mejora el metabolismo del organismo.
Sin embargo, en realidad, muy pocas personas aumentan de peso durante el Ramadán. Esta situación suele causar confusión, porque en teoría el tiempo para comer es más limitado. Desplácese para leer más información…
Muchos estudios muestran que el ayuno durante el Ramadán no conduce automáticamente a la pérdida de peso. Los principales factores que determinan los cambios en el peso corporal son la ingesta calórica total, la calidad de la dieta, los patrones de sueño y el nivel de actividad física durante el mes de ayuno.
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Si los hábitos que sigue fomentan un alto consumo de energía y una baja quema de calorías, entonces es más probable que aumente de peso. A partir de PMCA continuación se muestran algunos hábitos que pueden provocar un aumento de peso durante el Ramadán.
1. Comer en exceso mientras se rompe el ayuno
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Después de soportar hambre y sed durante todo el día, puedes responder comiendo porciones más grandes al romper el ayuno. Los estudios publicados en revistas de los Institutos Nacionales de Salud muestran que algunas personas experimentan un aumento en la ingesta calórica general durante el Ramadán debido a comer en exceso durante el iftar. Si la cantidad de calorías que consume excede su requerimiento diario, aumentará de peso incluso si está en ayunas.
2. Consuma alimentos ricos en grasas y azúcar.
El Ramadán es sinónimo de alimentos fritos, alimentos con leche de coco, así como de diversos pasteles y dulces. Una investigación publicada en la revista Frontiers encontró un aumento en el consumo de alimentos ricos en azúcar y grasas durante el mes de ayuno en muchos países. El consumo regular de una combinación de alto contenido de grasas y azúcar aumenta los depósitos de grasa en el cuerpo.
3. Bebidas dulces mientras se rompe el ayuno
El takzil suele ser la principal opción para romper el ayuno, al igual que los jarabes, las bebidas gaseosas y los jugos con azúcar añadido. De hecho, las bebidas con alto contenido de azúcar aportan grandes calorías sin sentir sensación de saciedad por mucho tiempo. La Organización Mundial de la Salud ha advertido que el consumo excesivo de azúcar durante el Ramadán puede provocar aumento de peso y trastornos metabólicos.
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4. Disminución de la actividad física
