Jueves 6 de noviembre de 2025 – 11:47 WIB
Viva – Todos hemos vivido ese momento en el que nos encontramos con un viejo amigo que de repente parece mucho más joven. Su piel está radiante, su postura erguida, sus ojos brillantes, aunque tiene la misma edad que nosotros. El secreto no es la cirugía plástica ni millones de rupias en crema, sino pequeños hábitos que se practican de forma constante.
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Aquí hay 7 cambios simples en su estilo de vida que puede hacer hoy para verse más fresco, más joven y más seguro sin gastar mucho dinero. Vegetales.
1. Levanta pesas con regularidad para tener un cuerpo fuerte y tonificado
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El ejercicio no sólo es útil para perder peso sino también para mantener una forma corporal juvenil. Los músculos actúan como el «soporte natural» del cuerpo. Cuanto más fuertes sean tus músculos, más recta será tu postura y automáticamente lucirás más joven.
No necesitas un gimnasio caro. Sólo 20 minutos, 2-3 veces por semana, con ejercicios sencillos como sentadillas, flexiones, levantamiento de bolsas pesadas o planchas. Además de mejorar la postura y hacer que la ropa luzca mejor, este ejercicio también fortalece huesos y articulaciones.
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Una ventaja es que los músculos fuertes de la espalda y el cuello ayudan a mantener la cabeza recta, por lo que su rostro se ve más firme y es menos probable que se hunda.
2. Prioriza las proteínas
El secreto para una piel radiante y un cuerpo vibrante comienza con la dieta. Adquiera el hábito de comer proteínas como componente principal y luego agregue color con verduras y frutas.
Por ejemplo: empieza con pollo, huevos, pescado, tofu o yogur. Añade verduras como brócoli, tomates, pimientos o zanahorias. Cuanto más colorido sea, más vitaminas y antioxidantes obtendrás.
La proteína ayuda a mantener la masa muscular y la elasticidad de la piel, mientras que las verduras y las frutas te mantienen lleno por más tiempo y ayudan a que la piel luzca naturalmente fresca.
3. Dormir lo suficiente, una clave para mantenerse joven que a menudo se pasa por alto
Dormir lo suficiente es la forma más fácil de parecer más joven sin mucho esfuerzo. Mientras dormimos, el cuerpo repara el tejido de la piel, equilibra las hormonas y regula la energía para el día siguiente.
Comience estableciendo una hora específica para acostarse cada noche. Cree una rutina relajante, como beber té caliente, leer un libro ligero o respirar profundamente antes de acostarse.
Con solo cuatro noches de sueño de calidad, verá una gran diferencia en una piel más suave y reflejada y un rostro más fresco.
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4. Protégete de la luz solar
