Martes 17 de febrero de 2026 – 19:20 WIB
Viva – ¿Sientes que estás ganando peso cada pocos días a pesar de que haces ejercicio regularmente y comes saludablemente? Para muchas mujeres mayores de 35 años, esta situación puede parecer confusa y muy molesta, especialmente cuando crees que estás haciendo todo bien.
Por supuesto, este cambio no ocurre sin una razón y no significa que su grasa esté aumentando. Entonces, ¿por qué sucede esto? Y lo que es más importante, ¿se puede controlar?
El preparador físico Raj Ganpat, con sede en Chennai, que tiene 18 años de experiencia en el mundo del fitness, comparte su explicación.
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«¿Por qué las fluctuaciones de peso en las mujeres mayores de 35 años, incluso en aquellas que hacen ejercicio regularmente? ¿Es normal? ¿Qué pasó realmente? Lo explicaré en 60 segundos», citó la página del Hindustan Times, el martes 17 de febrero de 2026.
Entonces, ¿qué causa las fluctuaciones de peso? Raj explica que el peso cambia de forma natural, especialmente si experimenta ciclos frecuentes de aumento y pérdida de peso.
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A menudo, estos cambios están relacionados con la retención de líquidos (retención de agua en el cuerpo). Esto significa que el número en la báscula cambia no por el aumento o la pérdida de grasa, sino porque el cuerpo almacena o libera líquido.
«Cuando ganas y pierdes peso, significa que estás experimentando cambios de peso frecuentes. Pero eso no significa que estés ganando y perdiendo grasa constantemente. Simplemente significa que el cuerpo almacena y libera líquido», dice.
Explicó además, Esta situación no es tu culpa. La razón principal son los cambios hormonales naturales después de los 35 años, especialmente la hormona estrógeno, que juega un papel importante en la regulación del equilibrio de líquidos en el cuerpo.
«No sucede porque haya cometido un error. Ocurre debido a los cambios en los niveles hormonales en el cuerpo, especialmente el estrógeno, que es responsable del equilibrio de líquidos. Todas las mujeres lo experimentan, pero generalmente ocurre con más frecuencia después de los 35 años, cuando se entra en la perimenopausia y se acerca la menopausia», dijo.
¿Deberías preocuparte?
Según Raj, no hay nada de qué preocuparse. Aumentar de peso después de los 35 años es completamente normal y lo experimentan millones de mujeres en todo el mundo. La buena noticia es que esta afección aún se puede controlar con el enfoque correcto.
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«En primer lugar, no hay nada de qué preocuparse y no está sola. Millones de mujeres experimentan esto todos los días y se puede superar. Así que no entre en pánico», dijo.
