Recuerde estos elementos al buscar suplementos de melatonina para el mejor para dormir.
Materiales
No le gusta nada innecesario para sus suplementos de melatonina, como rellenos o azúcar adicional. Siempre estudie los ingredientes en cualquier suplemento de vitaminas y hable con su médico antes de comenzar cualquier suplemento.
Dosis
La melatonina en su suplemento tiene un efecto directo en lo rápido que puede dormir. 3 mg es la dosis más baja de melatonina, que todavía te ayuda a dormir. La dosis más alta de 10 mg, y los expertos dicen que no quiere ir más que a ella.
Sirviendo el tamaño
El tamaño de la porción de la melatonina puede afectar mucho tiempo. Si produce 50 gommies, debe tomar dos gommies todas las noches, solo pasarán 25 días para usted.
Forma
La melatonina puede venir en forma de tableta, cápsula, goma o líquido. Debe buscar el formulario que se adapte a sus necesidades. Por ejemplo, si no desea azúcar adicional en sus vitaminas, no compre vitaminas gomosas. Si no te gustan las pastillas para tragar, las vitaminas gumosas son la mejor opción.
Certificados
La FDA no controla los alimentos, pero hay algunas certificaciones que puede verificar, lo que puede ayudarlo a decir que el producto que está comprando es seguro de usar.
Esos certificados:
