Seleccione Squat Rock que coincida con sus necesidades: «Concéntrese en su tiempo y energía para investigar aquellos bastidores que se adaptan a la altura de las personas que usan el estante y la altura de las personas», dijo el vicepresidente Steve Stonehouse de Educación y Programación en Body Fit Training. También desea verificar la calidad de la máquina. «Hay una calidad y un estándar diferentes para los bastidores comerciales, al contrario de los bastidores personales», explicó. Al determinar la calidad de la roca, la cosa a considerar es el tipo y el grosor del acero utilizado en preparación. También debe considerar la frecuencia de peso y el uso de la roca en cuclillas.
Decide si lo usas para otros ejercicios: Puede notar que algunos bastidores de sentadillas se venden como bastidores de sentadillas con dos vigas de acero destinadas a atrapar la barra y sus huesos. Por otro lado, la mayoría de las jaulas eléctricas trabajan en cuclillas Rock, Bench Rack, Spotter y más, todos los cuales son muy versátiles en comparación con el estante básico de sentadillas. Dependiendo de lo que esté usando, puede considerar una jaula de energía si desea usar para chasquear, presionar a la banca u otros ejercicios.
Use correas de seguridad: Los bastidores de sentadillas vienen con «brazos de seguridad», pueden ayudarlo si falla el ascensor. Stonehouse recomienda seleccionar una roca en cuclillas con una base o plataforma amplia, lo que evita que la roca gire cuando esté en uso. Además, aconseja asegurarse de que el grosor del acero o el «calibre» esté en forma.
«El medidor es a menudo un indicador importante de precio y calidad», explicó. Él cree que los gimnasios comerciales generalmente usan bastidores que usan acero de calibre 7, pero los bastidores para el hogar usan acero de calibre 11. «Es fuerte en casi cualquier escenario de gimnasio en casa y tal vez tengas toda la vida», dijo.
Bold de roca en cuclillas: Siempre que sea posible, para agregar a las medidas de seguridad, debe estar dirigido a hacer un perno de estante. Si no puede atornillar la rejilla, debe asegurarse de que incluso cuando use un peso pesado, es suficiente para proporcionar una estabilidad adecuada.
Asegúrese de que pueda tener mucho peso: Es importante asegurarse de que el estante para sentadillas que elija esté muy pesado, especialmente en la planificación del hogar de varias personas. Stonehouse tiene las capacidades de peso en la mayoría de los bastidores estándar de sentadillas en el gimnasio en el hogar, que pueden mantener un montón de 300 a 1,000 libras.
