Es probable que las personas que pasan más tiempo en el sofá en el sofá reportan insomnio y pérdida de sueño, según un estudio.

La investigación se basa en la encuesta noruega de más de 45,000 estudiantes.

Esto indica que cada hora adicional de tiempo de pantalla está conectada al 63% del riesgo de insomnio y 24 minutos de sueño.

Sin embargo, los investigadores dijeron que solo habían creado interacciones entre el uso de la pantalla y la baja calidad del sueño y que la anterior era la segunda razón.

Los expertos pueden ayudarlo a mejorar su teléfono antes de acostarse, relajarse y establecer una rutina diaria.

Los investigadores detrás del estudio, basado en la Encuesta Nacional de Representantes de los estudiantes de 18 a 28 años reunidos en 2022, querían examinar la relación entre el tiempo dedicado a pasar el tiempo en los procedimientos de cama y sueño.

También han tratado de afectar el sueño del uso de las redes sociales en comparación con otras actividades de pantalla.

Dr. Gunhild Johnsen Hjetland del Instituto Noruego de Salud Pública, el principal autor de la investigación – Publicado en la revista Frontiers el lunes – El tipo de actividad de la pantalla parece menos efectivo que todo el tiempo de pantalla.

«No encontramos diferencias significativas entre las redes sociales y otras actividades de pantalla, lo que indica que el uso de la pantalla para la interrupción del sueño es importante», dijo.

2022 Las encuestas de encuestas de salud y bienvenida de Noruega han utilizado cualquier medio digital después de acostarse, así como se les pide que se identifiquen comprometidos.

Las opciones incluyen ver películas o televisión, verificar las redes sociales, navegar por Internet y los juegos.

De los que dicen que usaron pantallas en el sofá antes de dormir, el 69% dijo que usaban las redes sociales y otras actividades basadas en la pantalla.

Se les pidió a los participantes que reconocieran cuántas noches estaban comprometidas con tales medios por semana, y cuánto tiempo, así como con qué frecuencia trabajan o duermen, se despiertan o se cansaron al principio.

Reconoce a quienes han dicho que han tenido problemas similares al menos tres meses o días a la semana, ya que experimentan insomnio.

El estudio encontró que aunque el estudio fue una relación entre las personas que informan el uso del uso de la pantalla de la hora de acostarse y la somnolencia o el insomnio, los investigadores no entendieron que era una razón.

«Este estudio no determina la causa, por ejemplo, si el uso de la pantalla causa insomnio o usa el insomnio principalmente», dijo el Dr. Hezetland.

Notan que la dependencia del estudio de los datos de la encuesta de experiencias autoimpuestas significa sesgado y sus resultados no deben considerarse un representante mundial.

Se cree que el insomnio afecta a una de las tres personas en el Reino Unido.

El trastorno del sueño es uno de los problemas totales que las personas informaron que están experimentando el sueño: el uso del teléfono de la medianoche y los sesiones de fatalidad a menudo se culpan.

La práctica general, sin embargo, es competitiva con el uso de las redes sociales o se desplaza a través del contenido en línea en la cama sobre salud física y mental.

Sin embargo, los expertos recomiendan que las personas dejen de usar dispositivos digitales antes de tratar de dormir.

Dijeron que establecer una rutina diaria para acostarse y al mismo tiempo al mismo tiempo puede ayudar con los problemas de sueño.

ONG de salud mental La mente Y Repensar Recomiende tratar de relajarse antes de dormir como ejercicios de respiración, leer o bañarse en el libro, sin tratar de obligarlo a dormir.

Sugieren prevenir cafeína, alcohol o comidas grandes antes de acostarse, hacer ejercicio delicado y tratar de hacer que su habitación sea más cómoda.

Los autores de este estudio resuenan la necesidad de una mayor investigación sobre el tema, incluido el monitoreo a largo plazo de los patrones de sueño e investigación sobre áreas que interrumpen durante la noche a través de notificaciones de dispositivos.

«Juntos, tales esfuerzos aclaran la efectividad del uso de la pantalla de la hora de acostarse en el sueño y concluyen las recomendaciones objetivo para los estudiantes y otra población».

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