Miércoles 30 de abril de 2025 – 01:50 Wib
Yakarta, Vira – Caminar es una de las formas más fáciles y baratas de actividad física. Muchas personas eligen caminar como parte de un estilo de vida saludable, con la esperanza de perder peso de forma natural.
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Sin embargo, no unas pocas personas que están desesperadas porque están corriendo todos los días, los estándares nunca se reducen. Si experimenta lo mismo, puede haber otros aspectos del éxito de su programa de pérdida de peso. ¿Qué es? Desplácese para obtener más información, ¡vamos!
Como sabemos, caminar por la salud del corazón, el metabolismo y, por lo general, el estado físico puede ser beneficioso. Sin embargo, hay muchos factores que afectan su efecto en la quema de grasa.
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A partir de bienvenido, hay siete razones aquí para mantener su peso estable a pesar de que está corriendo regularmente.
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1. Más que quemar calorías
El peso no perderá peso si las calorías de entrada exceden las calorías liberadas. Aunque está funcionando activamente, los hábitos alimenticios excesivos pueden evitar los déficits de calorías necesarios para perder peso.
2. La intensidad de la caminata es muy baja
Las caminatas más relajadas pueden no ser suficientes para quemar las calorías de manera efectiva. Puede aumentar la intensidad acelerando los pasos, agregando arcos o haciendo descansos rápidos.
3. El período de la marcha es muy pequeño
Si su sesión de tiempo de caminata es de menos de 30 minutos, entonces el cuerpo no estimula la quema de grasa adecuada.
4. Algunas condiciones de salud
Los trastornos de la tiroides, la resistencia a la insulina o el desequilibrio hormonal ralentizan los procesos metabólicos y pueden hacer una pérdida de peso a pesar de que se mueven.
5. El alto nivel de estrés
El estrés crónico aumenta los niveles de cortisol, hormonas que estimulan el almacenamiento de grasas en el cuerpo, especialmente en la región abdominal. Esto puede obstaculizar el logro de los objetivos de pérdida de peso.
6. Mala calidad del sueño
La falta de sueño puede obstaculizar el equilibrio de la leptina y las hormonas Graylin que controlan el hambre y la adecuación, por lo que come más y almacena más grasa.
7. Los efectos secundarios de la medicación
Algunos tipos de medicamentos, como antidepresivos, hipertensión o esteroides, pueden ralentizar el metabolismo y causar aumento de peso.
Aunque tiene actividad física regular, como caminar, la razón para perder su peso es la misma. No dude en consultar con nutricionistas o médicos para encontrar un enfoque más preciso e integral para obtener los máximos resultados.
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2. La intensidad de la caminata es muy baja
