La jungla afirma que el controvertido ex científico deportivo puede contribuir a las enfermedades cardíacas al hacer tantas cosas.
El académico jubilado Bart Ke ha pasado décadas en 10 universidades de todo el mundo, enseñando en los campos de nutrición humana, fisiopatología cardiovascular y física del ejercicio.
Se desempeñó como consultor para el famoso equipo de rugby All Blocks de Nueva Zelanda, las Fuerzas de Defensa de Australia, el ejército de Nueva Zelanda y las asociaciones de árbitros de la NRL.
Ahora dirige el canal de YouTube que critica el nutriente principal y es superior a la carne y promueve afirmaciones de que la gente debería eliminar la fibra.
Sus creencias van en contra de los consejos a largo plazo de tener un equilibrio equitativo de carnes rojas, frutas, verduras y carbohidratos.
La presidenta de Dietistas Australia, la doctora Fiona Viller, advirtió que la carne no es saludable y que la fibra es beneficiosa ya que ha demostrado ser saludable y reduce el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades y cánceres.
Ahora el Sr. K. Ke le dijo al Daily Mail que muchas personas están tratando de ser australianos en forma y en forma.
Señaló que quienes dedican horas a hacer ejercicio cardiovascular pueden perjudicarlos a largo plazo.
«Por cardio nos referimos a ejercicios de intensidad moderada y de resistencia a largo plazo para todo el cuerpo, y si no eres un atleta que compite en ese tipo de deportes, te aconsejaré que lo dejes».
Cuando una persona pregunta qué es bueno para la salud: dos sesiones de entrenamiento de alto nivel por semana o una carrera de 5 km cada mañana:
La mayor parte del cardio es perjudicial para la salud crónica.
«Primero, sin lugar a dudas».
Durante los años de entrenamiento y competición tienen muchos ejemplos de atletas profesionales que se han rendido a las enfermedades cardíacas debido a la carga de trabajo extrema que imponen a su corazón.
La ex triatleta número uno del mundo Emma Carney tiene solo 21 ritmos calientes en reposo en su Hade, lo que es señal de un corazón en muy buena forma.
Pero al final, sufría de taquicardia ventricular y su compañero triatleta de AC Greg Welch quedó fuera de juego hace cinco años.
Posteriormente le diagnosticaron miocardiopatía ventricular.
‘Cuanto mayor sea el tamaño del ejercicio es definitivamente un problema. Se convierte en un problema psicológico para muchos deportistas. Esto será malo”, dijo el Sr. Ke.
‘Se trata de una miocardiopatía inducida por el ejercicio, lo que significa que el corazón se vuelve muy grande, lo que altera su propio funcionamiento y deja de funcionar. Son deportistas que entrenan horas horas a la semana. »
El Sr. Ke explicó el plan de tres días más básico para seguir el AC promedio.
Dos sesiones de peso extremo por semana brindan grandes beneficios a cualquiera
Dijo que tres días de ejercicio deben tener dos días de levantamiento de pesas y una sesión de cardio, que deben realizarse seguidas en días consecutivos.
«Haré dos rondas de división de cuerpo entero de 11 a 13 ejercicios compuestos grandes con una carga máxima de ocho movimientos y haré dos series de trabajo», dijo el Sr. Ke.
‘Haré todo esto como una gran súper serie sin hacer ejercicio durante dos series, y luego pasaré al siguiente ejercicio durante dos series.
El Sr. Ke dijo que, a excepción de un atleta hipertrofiado sofisticado, cuando intentas desarrollar el mayor músculo posible, no necesitas romperte al levantar pesas para competir con otros culturistas.
«Puedes ejercitar todo el cuerpo con mucho peso entre 10 y 11 ejercicios. Consigue tu representante con alta intensidad y excelentes beneficios respecto a la fuerza máxima», afirmó.
El Sr. Ke dijo que siempre era importante tener el menor día de descanso entre sesiones de entrenamiento.
Y la sesión de cardio se puede realizar sin gimnasio.
«En la tercera sesión, haz un sprint, repite, tal vez con algo de trabajo en colinas o llevando algunas pesas contigo», dijo.
‘Son siete u ocho minutos de tu tiempo de ejercicio original en el que te mueves lo más rápido posible con cierta resistencia a través de sprints de más de 45 minutos con una relación de trabajo de 5:1 a descanso.
«No hay más ejercicio que éste o que ayude a la mayoría de la gente».
El Sr. Ke dijo que muchas personas habían hecho ejercicio de manera incorrecta y por lo tanto no obtuvieron los beneficios para la salud que deseaban.
Dijo que la clave no es el momento de hacer ejercicio, sino la gravedad del mismo.
«En general, las personas que hacen ejercicio, y que tienen ejercicio programado, lo abusan en términos de volumen y son muy pequeños en términos de intensidad», dijo.
«El entrenamiento físico es una lesión para el cuerpo que lo empuja cerca de su límite de rendimiento».
