Yakarta, Vira – La pérdida de peso a menudo se detecta al reducir las piezas de los alimentos y prevenir los carbohidratos. Sin embargo, ¿sabes que no se deben evitar todos los tipos de carbohidratos?
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Una fuente de carbohidratos complejos en realidad puede ayudarlo a perder peso. Alto contenido nutricional y bajo índice glucémico de las batatas moradas se convierten en un programa de dieta saludable en usted.
La conversión de arroz u otros recursos simples de carbohidratos con súplica con batatas ha demostrado que lo ha ayudado a perder peso en solo una semana, que es una dieta equilibrada y un estilo de vida activo.
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Además de ayudar a mantener las calorías bajo control, las pleas batatas también tienen una variedad de beneficios que contribuyen al éxito de los alimentos. Aquí hay 10 beneficios de comer ple da batatas durante la comida que necesita saber.
1. Calorías bajas, pero relleno
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Las batatas moradas tienen contenido de bajo calorario en comparación con el arroz blanco o el pan. En 100 gramos de ple da batatas, solo hay alrededor de 86 calorías, por lo que es adecuado para el consumo al comer alimentos sin preocuparse por agregar grasa corporal.
Aunque las calorías son bajas, las batatas de súplica tienen suficiente fibra, lo que te hará sentir más largo. Ayuda a controlar el hambre y prevenir el deseo del desayuno entre el tiempo de alimentación.
2. Fibra rica para comenzar la digestión
El color de PLE ayuda a acelerar el sistema digestivo de fibra en las batatas y prevenir el estreñimiento, con problemas generales durante una dieta baja. La fibra también juega un papel en el mantenimiento de las bacterias buenas en el intestino.
Con una digestión saludable, el proceso de absorción de nutrientes se vuelve más apropiado. Esto significa que el cuerpo tiene suficiente energía sin comer grandes cantidades de alimentos.
3. Índice glucémico bajo
Las batatas moradas tienen un índice glucémico bajo (GI), lo que significa que no causa un aumento grave en el azúcar en la sangre después del consumo. Es importante para los delincuentes alimenticios porque mantener niveles estables de azúcar en la sangre puede ayudar a suprimir el apetito.
Los complejos carbohidratos que se encuentran en las batatas ple da se digieren lentamente a través del cuerpo, lo que proporciona suministro de energía, que es más largo y lo hace más resistente al hambre.
4. La fuente de antioxidantes naturales
El color de las batatas proviene del pigmento natural llamado color de la antosinina de color, lo que ayuda a combatir los radicales libres. Durante los alimentos, el estrés metabólico puede experimentar las células del cuerpo, tomando así antioxidante.
Los antioxidantes ayudan al proceso de desintoxicación natural del cuerpo y dos factores importantes en los programas de pérdida de peso.
5. Aumentar el metabolismo
Purple Yum tiene un complejo de vitamina B, especialmente B6, que juega un papel en el impulso del metabolismo energético. Con un metabolismo efectivo, el cuerpo quema calorías y grasas más rápidamente.
El uso de batatas de súplica regularmente en una dieta equilibrada puede acelerar el proceso de pérdida de peso sin débil o falta de energía.
6. Controle el azúcar en la sangre en
Además del bajo IG, las batatas de súplica también contienen compuestos que aumentan la sensibilidad a la insulina. Esto es muy útil para aquellos que desean perder peso sin el riesgo de aumentar el azúcar en la sangre.
Con un buen control de azúcar en la sangre, el cuerpo no almacena más glucosa en forma de grasa, por lo que es fácil mantener el peso ideal.
7. Aumente la plenitud de
Además de la fibra, la forma densa de la camote proporciona un efecto más completo. Cuando usa arroz alternativamente, el ple DA ayuda a reducir un pedazo de alimentación sin la falta de batatas.
Este efecto puede ayudar mucho a evitar la comida y la comida. Comer en exceso A menudo bloquea el programa de dieta.
8. Free Gluten
Para aquellos con dieta sin gluten o intolerante al gluten, las batatas de súplica son una elección segura y natural. A diferencia de algunos productos procesados de gluten, las batatas de súplica están libres de materiales y conservantes adicionales.
Esto lo hace flexible como parte de una dieta limpia (Comer limpio) Ahora es ampliamente aplicado por los actores de dieta modernos.
9. Un corazón sano
La fibra, el potasio y los antioxidantes también son beneficiosos para la salud del corazón en las batatas moradas. Cuando la pérdida de peso y la salud del corazón, las enfermedades crónicas como la hipertensión y el colesterol alto también se reducen.
Una dieta saludable no es solo una cuestión de forma del cuerpo, sino que también mantiene la función de los órganos para ser apropiados, y las batatas respaldan este propósito.
10. El procesamiento es fácil y asequible
Las batatas moradas se encuentran fácilmente en los mercados tradicionales y de supermercados y el precio es muy asequible. Además, el ple da se puede procesar en diferentes platos hasta que el vapor, horneado, horneado Suave Saludable.
Con esta facilidad, puede comer de manera consistente sin aburrir o cargar con altos costos. Es práctico, económico y económico en el camino hacia el cuerpo ideal para la camote de ple da.
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2. Fibra rica para comenzar la digestión
