Viernes 20 de febrero de 2026 – 04:30 WIB
Viva -Para los fumadores y amantes del café, ayunar durante el Ramadán puede ser un desafío ya que el cuerpo necesita deshacerse de la nicotina y la cafeína. Síntomas como dolor de cabeza, irritabilidad o fatiga son habituales en los primeros días.
Sin embargo, este mes sagrado también se puede utilizar como un ayuno adecuado para acabar con estos malos hábitos. Con una preparación regular, una ingesta controlada y un estilo de vida saludable,
¡3 formas de satisfacer tus necesidades nutricionales, mantenerte saludable y tener un cuerpo lleno de energía durante el ayuno!
Por lo tanto; El Ramadán no es sólo una oportunidad para la adoración espiritual, sino también una oportunidad para iniciar cambios en el estilo de vida, mejorar la salud física y desarrollar hábitos nuevos y duraderos.
Calendario de Imsakiya Ramadán 2026 para el área de Yakarta viernes 20 de febrero de 2026
Entonces ¿cómo? Según Emarat Al Youm, los médicos de los Emiratos Árabes Unidos han desarrollado nueve pasos activos como un «plan de reducción de pasos» para la nicotina y la cafeína. Por ejemplo, reducir el consumo de cigarrillos entre un 20 y un 25 por ciento, evitar fumar habitualmente después de las comidas, retrasar el primer cigarrillo por la mañana y limitar el consumo de tabaco únicamente durante la noche.
También recomiendan utilizar una terapia de reemplazo de nicotina bajo supervisión médica. Mientras tanto, el consumo de cafeína debería reducirse en aproximadamente un 25 por ciento cada pocos días. El café fuerte se puede sustituir por una versión light o semidescafeinada, evitar la cafeína en ayunas o antes de acostarse por la noche y aumentar la ingesta diaria de agua a 2-2,5 litros.
Sin embargo, el cambio de hábitos no se puede hacer de una vez. Página de inicio Noticias del GolfoViernes 20 de febrero de 2026, especialista en medicina familiar, Dra. Nashwa Diab, Dejar de consumir cafeína abruptamente puede hacer que los vasos sanguíneos del cerebro se ensanchen después de contraerse previamente, generalmente durante 3 a 5 días después de suspender la cafeína por un dolor de cabeza. Mientras tanto, dejar de consumir nicotina repentinamente puede provocar irritabilidad, alteraciones del sueño y pérdida de concentración.
El Dr. Diab explica que muchos de estos síntomas se pueden evitar con una preparación previa. A quienes beben más de dos tazas de café al día se les recomienda reducirlo en una cuarta parte cada 4-5 días, cambiar a un café más ligero y evitar la cafeína después de romper el ayuno para dormir mejor. La ingesta regular de agua ayuda a aclimatar el cuerpo al ayuno y reduce el riesgo de deshidratación y dolores de cabeza.
