5 El ejercicio leve debe probar amas de casa para mantener el cuerpo fresco

Viernes 9 de mayo de 2025 – 05:11 Wib

Yakarta, Vira – Ser ama de casa no es fácil de trabajar. Todos los días, las madres están ocupadas con diversas actividades al cuidar a los niños, cocinar y controlar la economía familiar para limpiar el hogar. En medio de denso diariamente, no es raro olvidar que las madres no se olvidan de tomarse el tiempo para cuidarse a sí mismas, especialmente para mantener el cuerpo sano y la visión física de la itidad.

Por supuesto, es importante tener un cuerpo saludable y en forma para que las madres puedan vivir durante días con más entusiasmo y no fácilmente cansado. Una de las formas más simples de mantener la salud es hacer ejercicio regularmente. Buenas noticias, no tienes que ir al gimnasio o al gimnasio. El ejercicio leve en el hogar sin herramientas especiales también puede proporcionar grandes beneficios al cuerpo.

Aquí hay cinco tipos de deportes ligeros en la casa, son fáciles de hacer en casa y son adecuados para amas de casa que desean estar saludables entre las actividades diarias:

1. Ejercicio aeróbico

Los ejercicios aeróbicos son la primera opción recomendada. A diferencia de la diversión, este deporte ayuda a quemar calorías y aumentar la resistencia. No se requieren herramientas especiales, abra un video gimnástico en YouTube y siga los movimientos durante 15 a 30 minutos. Los movimientos de gimnasia junto con la música pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo, especialmente después de un día de cansancio.

La mayoría de las amas de casa dicen que están más emocionadas después de la gimnasia todas las mañanas. La gimnasia también es buena para eliminar la fatiga, no solo beneficiosa para la salud del corazón.

2. Yoga

Para las madres que a menudo están tensas o estresadas, el yoga es una solución. Este ejercicio se centra en la respiración, la flexibilidad corporal y la mente tranquila. No tienes que preocuparte si nunca lo has intentado. Comience con movimientos básicos como Pose Child, Cat-Coo o Cobra de 10 a 20 minutos.

Además de convertir el cuerpo más simple, el yoga también puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y reducir la ansiedad. La madre puede hacer yoga cuando tome una siesta o por la mañana antes de que los niños comiencen una rutina diaria en casa.

3. Las escaleras arriba y abajo

Si hay una escalera casera, puede usarla como herramienta deportiva. Escaleras durante 10 a 15 minutos, esta actividad incluye buenos deportes cardiovasculares para los músculos de corazón y piernas.

En lugar de hacerlo, este deporte ni siquiera necesita una habitación especial. Es adecuado cuando se espera un descanso o cocine.

4. Squ.pat and Bank

Estos dos movimientos son simples pero se clasifican de manera muy efectiva. La sentadilla ayuda a apretar los músculos y las nalgas del muslo, mientras que la tabla entrena la fuerza abdominal y de la espalda. No requiera más tiempo, haga 10 sentadillas y sostenga la tabla durante 20-30 segundos. En general, el cuerpo se siente fuerte y mejora la postura del cuerpo.

Este movimiento también se puede hacer antes de limpiar la casa o bañarse. No se requiere la habitación grande, se adapta a la esquina de la habitación o la sala familiar.

5. El camino en el lugar

Los movimientos más simples pero aún útiles están vigentes. Al ver televisión, se puede hacer música incluso cuando se escucha o se espera lavar la ropa. Hazlo durante 5-10 minutos, y si quieres ser más desafiante, puedes agregar tus manos a ingerir o levantar las rodillas.

Este movimiento es adecuado para principiantes que no son habituales para hacer ejercicio. Aunque se ve ligero, todavía ayuda a suavizar la circulación sanguínea y mantener la aptitud física.