Trabaja duro en el gimnasio, mantén la calma bajo presión.
Los beneficios del ejercicio se reconocen desde hace mucho tiempo, desde una mejor salud del corazón y una reducción del riesgo de cáncer hasta algunos efectos secundarios sorprendentes.
Se puede agregar otra ventaja a la lista y será útil la próxima vez que tenga una gran discusión o se encuentre en números rojos.
Todos hemos oído hablar de la euforia del corredor y sabemos que el ejercicio libera endorfinas para ponerte de buen humor.
Según un estudio publicado en el Journal este mes, estar en forma se asocia con menos ansiedad y una mayor resiliencia emocional. Acta Psicológica.
Investigadores de la Universidad Federal de Goa en Brasil dividieron a 40 participantes en dos grupos: niveles de condición física por encima y por debajo del promedio.
Luego les mostraron imágenes neutrales de objetos cotidianos e imágenes perturbadoras diseñadas para provocar estrés y emociones negativas.
Aunque todos los participantes experimentaron ansiedad después de ver las imágenes perturbadoras, el grupo que hizo ejercicio por encima del promedio tuvo niveles más bajos de ansiedad e ira al inicio y mantuvo la calma.
Mientras tanto, el grupo de promedio más bajo experimentó un riesgo significativamente mayor (de hecho, un riesgo 775% mayor) a medida que los niveles de ansiedad aumentaron de moderados a altos.
En lo que respecta a la ira, el grupo de menor nivel físico tenía menos control de la ira. Y cuanto menos en forma estaba alguien, más probabilidades tenía de actuar basándose en su enojo al ver imágenes estresantes.
Los investigadores tienen una idea de por qué las personas que están en mejor forma se sienten menos estresadas y menos deprimidas.
La clave es la disciplina. La teoría es que la disciplina necesaria para mejorar la condición física se traduce en la mente, lo que genera resiliencia y control mental.
El movimiento también es liberador. Siéntete bien químico Como la serotonina, las endorfinas y la dopamina, que actúan como estimulantes naturales del estado de ánimo, analgésicos y analgésicos.
También se ha demostrado que actividades como el entrenamiento de fuerza combaten y alivian los síntomas de la depresión, como los sentimientos de inutilidad y la baja moral.
Sin embargo, se necesitan estudios más amplios para determinar si el ejercicio regular puede ser una herramienta para controlar la ira.
