¿Qué suplemento de espirulina azul es mejor?
Agregar espirulina azul a tu batido no solo crea una foto sorprendente para tu alimentación, sino que esta vibrante alga azul es un superalimento increíble repleto de nutrientes.
Las algas de agua dulce contienen ficocianina, responsable de su color azul brillante y tiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y neuroprotectoras. La espirulina azul es una buena fuente de proteínas y hierro de origen vegetal. Si buscas un polvo de espirulina azul, Polvo de espirulina azul orgánico de Lone Star Botanicals Una excelente elección.
Lo que debe saber antes de comprar suplementos de espirulina azul
Polvo
La mayoría de la espirulina azul viene en forma de polvo. Este polvo puede venir en bolsas o tarrinas con cierre hermético. Las formas en polvo de espirulina azul son las más populares para usar en batidos y se mezclan bien en una sola. licuadora. También se puede mezclar una cucharada medidora de espirulina azul en polvo con agua o jugo.
cápsula
Con menos frecuencia, los suplementos de espirulina azul vienen en forma de cápsulas. Asegúrese de leer atentamente la lista de ingredientes si sigue una dieta basada en plantas porque los suplementos en cápsulas pueden contener aceite de pescado y otros rellenos. Muchos vegetarianos y veganos toman espirulina como alternativa a los suplementos de omega-3 de aceite de pescado, así que tenga en cuenta que las cápsulas pueden contener pescado.
nutrición
Como superalimento, la espirulina azul está repleta de vitaminas y nutrientes beneficiosos. Estos incluyen:
- Proteína: Una cucharada (7 gramos) de espirulina azul contiene 4 gramos de proteína. Debido a que las paredes celulares de las algas se descomponen fácilmente, es una forma de proteína más biodisponible y más fácil de absorber para el cuerpo.
- Ficocianina: La ficocianina antioxidante que le da su color a la espirulina azul ayuda a combatir el estrés oxidativo y protege contra el daño celular. También tiene efectos antiinflamatorios.
- Omega-3 y Omega-6: La espirulina azul tiene una proporción saludable de ácidos grasos omega-3 y omega-6. Las altas concentraciones de estas grasas saludables son beneficiosas para el cerebro y el estado de ánimo.
- Vitaminas B: La espirulina azul contiene poderosas vitaminas B, incluidas B1, B2 y B3.
- Aminoácidos: La espirulina azul contiene 18 de los 20 aminoácidos, los componentes básicos de las proteínas del cuerpo. Contiene nueve aminoácidos que tu cuerpo no puede producir por sí solo.
- Hierro: La espirulina es una buena fuente de hierro de origen vegetal. Una cucharada contiene 2 mg de hierro.
- Minerales: La espirulina azul también contiene una cantidad decente de minerales esenciales como magnesio, calcio, zinc, cobre, manganeso y selenio.
Beneficios para la salud
Debido a su alta densidad de nutrientes, la espirulina azul tiene muchos beneficios para la salud. Aunque no todas están respaldadas por investigaciones científicas, las afirmaciones saludables incluyen desintoxicar los metales pesados (especialmente el arsénico), reducir el colesterol, disminuir la presión arterial, aumentar la energía y el rendimiento, mejorar la memoria y promover una digestión saludable. Incluso puede existir Propiedades anticancerígenas.
Qué buscar en un suplemento de espirulina azul de calidad
orgánico
Para obtener un suplemento de espirulina no tóxico, compre un producto orgánico. Esto significa que las algas verdiazules no han sido tratadas con pesticidas ni herbicidas químicos.
Sin OGM
Además de orgánico, elija un suplemento de espirulina azul con una etiqueta que no sea OGM. Esto significa que el organismo espirulina no ha sido modificado genéticamente.
El relleno es gratis
Al elegir un polvo de espirulina azul, asegúrese de que contenga 100% espirulina. Un escaneo rápido de la lista de ingredientes debería indicarle si el polvo contiene algún relleno.
sazonado
A diferencia de la espirulina verde, la espirulina azul no tiene sabor a «pescado». Dicho esto, puedes encontrar polvos de espirulina azul que tienen sabor a bayas.
Preentrenamiento
Algunos polvos de espirulina contienen otros ingredientes beneficiosos, como cafeína, hongos medicinales y hierbas adaptógenas, en un polvo previo al entrenamiento a base de espirulina para su rutina o día de ejercicios.
¿Cuánto puedes gastar en suplementos de espirulina azul?
El polvo de espirulina azul comienza en aproximadamente $15 y sube hasta $23 por una bolsa o recipiente de 1 onza.
Preguntas frecuentes sobre la espirulina azul
¿Qué es la espirulina y cuánto debo comer?
A. La espirulina es una cianobacteria, que es una bacteria que utiliza la fotosíntesis (como una planta) para producir energía. Las algas filamentosas se han utilizado como fuente de alimento desde los antiguos aztecas y se hicieron populares cuando la NASA las utilizó como suplemento dietético para sus astronautas. La dosis ideal es de 1 a 3 gramos por día.
¿Cuál es la diferencia entre la espirulina azul y la espirulina normal?
A. La espirulina azul es ficocianina, el pigmento azul, extraído de la espirulina normal. La espirulina es de color verde mientras que la espirulina azul es azul. Debido a que es un extracto de la espirulina normal, la espirulina azul no es tan rica en nutrientes como los alimentos integrales, pero tampoco tiene el sabor a pescado de la espirulina normal.
¿Cuáles son los otros usos de la espirulina azul?
A. Definitivamente puedes usar espirulina azul como forma natural de colorante alimentario para el color azul. Puedes agregarlo a productos horneados o hacer café con leche «sirena».
¿Cuál es el mejor suplemento de espirulina azul para comprar?
Los mejores suplementos de espirulina azul
Polvo de espirulina azul orgánico de Lone Star Botanicals
Lo que necesitas saber: Este polvo de espirulina azul de alta calidad tiene un efecto poderoso.
Lo que te gustará: Un poco es suficiente con este polvo, que es excelente para colorear alimentos y preparar batidos azules. Cada lote se analiza en busca de metales pesados y otras toxinas. Algunos usuarios informan un aumento de energía.
Lo que debes considerar: Este paquete de espirulina azul es muy pequeño y se acaba rápidamente.
Los mejores suplementos de espirulina azul por su precio
Suplementos de madera dobles en polvo de espirulina azul
Lo que necesitas saber: Esta espirulina azul de bajo costo es tan potente como las mejores opciones; Simplemente no es orgánico.
Lo que te gustará: La alta concentración de ficocianina en este polvo tiene poderosos beneficios antiinflamatorios y ayuda con el dolor en las articulaciones. El color es muy vibrante y brillante para colorear alimentos. El sabor es suave.
Lo que debes considerar: El envase no es recargable, lo que resulta confuso para algunos consumidores.
Los precios indicados reflejan la hora y fecha de publicación y están sujetos a cambios.
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