Prefiere establecer el chorro, pero no le gusta la forma en que se alteran sus agallas.
Luchar con el estreñimiento es un gran imbécil, Diarrea O indigestión mientras está de vacaciones.
No todos son un pooper regular, pero para aquellos que, las descansos de rutina pueden afectar significativamente sus hábitos de baño.
Aquí están mis cinco sugerencias para eliminar las cosas mientras se mueve.
¿Por qué es su problema por qué viajar mientras viaja?
Hay muchas razones para que su sistema digestivo revise el viaje.
Si está comiendo en restaurantes para casi todas las comidas, probablemente le falta mucha fibra.
La fibra disuelta, que no se disuelve en el agua, las heces, y ayuda a transferir a través del tracto digestivo, posible para facilitar los intestinos regulares. La avena, las nueces, los plátanos y las lentejas son buenos ejemplos.
No eres tan hidratante como lo estás haciendo.
La tarea principal de su colon es el control del agua. Si no bebe suficiente agua o líquido, sus heces se endurecerán porque su colon está recitando agua del centro comercial.
Además, probablemente no esté usando o elimine su cuerpo como de costumbre, especialmente si está en un vuelo largo.
Su cuerpo ayuda a mover los intestinos para moverse. Es realmente importante practicar y dar prioridad a caminar.
Puede sostener su centro comercial previsto porque tiene acceso limitado a sus baños.
Y la mayoría de las personas se van de vacaciones para evitar el estrés y la ansiedad, a veces un viaje puede hacer que lo cause o aumente.
El estrés y la ansiedad pueden expresar estreñimiento o viajeros como diarrea, por lo que es importante resolverlo.
Y finalmente, el desfase horario puede afectar su reloj biológico de 24 horas, que se conoce como su ritmo circadiano, que puede afectar su intestino y su capacidad para el papa
Cómo lidiar con el estreñimiento de vacaciones
- Priorice el agua potable y el líquido todos los días.
- El alcohol puede deshidratarlo, causando problemas de sueño y empeorar el estreñimiento, por lo que es importante hidratar con agua si bebe alcohol.
- Incluya fibra, especialmente fibra disuelta en cada comida.
- Retire su cuerpo, incluso si solo camina.
- Si es un pooper regular, vuelva a crear el horario de su hogar. Asegúrese de tener acceso a un baño tranquilo y cómodo a la misma hora todos los días.
Cómo prevenir la diarrea de los viajeros
Al igual que el estreñimiento, la diarrea de los viajeros puede ser desagradable y perjudicial.
Se caracteriza por el papa frecuente, suelto o anegado, barreras abdominales, náuseas y, a veces, náuseas o fiebre. La buena noticia es que generalmente dura uno o dos días.
Especialmente antes de tocar los ojos, la nariz, la boca y la comida, es importante ser consciente de lavarse las manos de vacaciones.
Esto puede ser un desafío mientras viaja con niños, pero debe hacer lo mejor que puede. El desinfectante de manos siempre es una buena opción de respaldo si está en un ata.
Cuando viaja, las reglas del pulgar, especialmente en viajeros locales como América Central y del Sur, África y Asia del Sur, lo dejan, lo cocinan, cocinan u olvidan.
Para reducir el riesgo relacionado con el suministro impuro de agua y la práctica insegura de manipulación de alimentos, puede atenerse a las frutas que puede omitir como plátanos y naranjas.
La carne cruda o poco cocinada, el pescado y los mariscos y la leche cruda o no estancada se pueden contaminar con bacterias. Matan a la mayoría de los gérmenes dañinos que se cocinan.
La comida o la tarifa de la calle pueden estar en riesgo, como sentarse afuera durante períodos prolongados, como el buffet.
Si ha pedido un plato caliente, asegúrese de que sea vapor o hirviendo hasta que golpee su mesa.
El agua sin cambios es una gran preocupación: no beba del grifo. Evite su boca cuando se duche y use agua embotellada para cepillarse los dientes. Pon una cinta alrededor de la llamada para recordarse.
Verifique dos veces el hielo servido en sus bebidas hechas con agua filtrada.
Si controla la diarrea de los viajeros, el agua potable y el líquido es lo más importante para tratar la deshidratación. Nunca recomiendo probióticos.
Puede tratar de ayudar a los calambres abdominales y retrasar el tiempo de tránsito del intestino, una fármaco contra el contra antidarian, el subsalisilato de bismuto para que la diarrea no sea tan extrema.
Si sus síntomas duran más de dos días, cuide el tratamiento, tiene fiebre alta o tiene sangre en las heces.
Qué hacer si sientes indigestión de vacaciones
Los viajeros también pueden obtener experiencia IndigestiónUn sonido paraguas incluye reflujo ácido, dolor abdominal y reacción anormal a la dieta.
Bismuth Subsalisillet puede ser como intentarlo. Si le preocupa sus letreros o parece ser grave, consulte a un médico.
Por planes de avanzar para proteger su cuerpo y el intestino, es absolutamente posible viajar y relajarse este verano.
Rabia AD Latur, MDProfesor Asistente Departamento de Gastroenterología y Hepatología En Departamento de medicinaEl
