MANSFIELD, Ohio (AP) – El tema de un nuevo curso en Mansfield Senior High School es el problema de los adolescentes en todo el país: Cómo dormirEl
Un estudiante de noveno grado en la clase dice que su método es desplazarse por un tiktok hasta que se vaya. Otro adolescente dice que a menudo se duerme mientras charla en una noche profunda con amigos. No todos participan en la discusión en la reciente clase del viernes; Algunos estudiantes vuelven a la siesta de su escritorio.
El entrenamiento del sueño no es solo para los recién nacidos ahora. Algunos adolescentes escolares se lo están tomando por sí mismos para enseñar cómo dormir bien por la noche.
El profesor de salud de Manfield, Tony Davis, dijo: «Puede parecer extraño que los niños de secundaria necesiten aprender las habilidades de dormir», dijo un nuevo plan de estudios de sueño publicado en una clase de salud de la escuela secundaria de secundaria. «Pero cuántas personas no sabes cómo dormir se sorprenderán».
Los adolescentes que queman el aceite de la medianoche no son nada nuevo; Los adolescentes se programan biológicamente a medida que los adolescentes cambian sus ritmos circadianos durante la adolescencia. Sin embargo, los estudios muestran que los adolescentes están más privados de sueño que nunca, y los expertos creen Crisis de salud mental juvenil Y otros problemas son el comportamiento y las escuelas de co -sesiones PresenciaEl
El profesor titular de la Escuela de Educación de Graduados de Stanford dijo: «Ingrese a cualquier escuela secundaria en Estados Unidos y dormirá. Pope ha encuestado a los estudiantes de secundaria durante más de una década y ha dirigido la sesión de los padres directamente con la importancia del sueño adolescente para las escuelas de California».
¿Cuánto sueño necesitan los adolescentes para dormir?
Los adolescentes necesitan dormir de ocho a 10 horas todas las noches para su cerebro y cuerpo desarrollados. Pero Alrededor del 80% de los adolescentes Según los Centros de Control y Prevención de Enfermedades de EE. UU., Es menos que eso, que ha disminuido continuamente el sueño adolescente desde 2007.
La investigación aumenta que el estado de ánimo, la salud mental y la autosuficiencia están estrechamente asociados con el sueño. Decepción, ansiedad y Los pensamientos y comportamientos suicidas van por encima El sueño cae. Los enlaces entre el sueño insuficiente y las lesiones deportivas a múltiples estudios también muestran Y rendimiento atléticoAccidente de manejo de adolescentes y Comportamiento sexual arriesgado y uso de sustanciasCuando el cerebro está dormido como parte de un juicio discapacitado.
A lo largo de los años, los expertos en sueño han jugado una alarma sobre la crisis para dormir en la adolescencia, se unieron Asociación Médica AmericanaEl Academia Americana de PediatríaCDC y otros. Como resultado, algunas escuelas han sido transferidas en el momento del inicio del distrito. Dos estados, California y Florida, han aprobado leyes para las cuales las escuelas secundarias no necesitan comenzar antes de las 9:30 a.m., sino que solo piden al adolescente que se vaya a la cama antes, porque cualquier padre puede probar: deben ser confirmados.
Es por eso que las escuelas del distrito de la ciudad de Mansfield de los estudiantes del centro-norte de Ohio lo llaman «intervención del sueño».
‘Duermes para ser mejor’
La escuela secundaria en el distrito está ejecutando el nuevo plan de estudios, «Sleep mejor», para mejorar el éxito académico y reducir la ausencia crónica, cuando un estudiante pierde más del 10% del año escolar. El coordinador del coordinador de presencia del distrito, Kori Kaures, dijo que la tasa de estudiantes que disminuyó muchas clases en 2021 ha disminuido del 5%, pero aún del 12%. Los padres y los estudiantes fueron encuestados con el sueño de la encuesta y los niños destacaron un ciclo complejo para acostarse tarde, durmiendo, perder el autobús escolar y quedarse en casa.
En el aula de Davis, los estudiantes compartieron una idea de por qué era difícil dormir bien. Una encuesta de clase del 90% de los estudiantes en cinco clases de Davis usa más del 60% de su teléfono como despertador. Más del 50% de ellos se van a dormir mientras miran su teléfono. Los expertos han pedido a los padres que tomen teléfonos todas las noches desde el dormitorio, pero en las encuestas nacionales, la mayoría de los adolescentes mantienen sus teléfonos móviles en alcance, y Muchos se quedan dormidos en su dispositivo.
Durante los cursos de seis partes, se les pide a los estudiantes que mantengan el registro diario de sueño durante seis semanas y califiquen su nivel de estado de ánimo y energía.
El estudiante de primer año Nathan Bak asumió que sabía cómo dormir, pero podía entender que eran todos sus errores. La hora de la cama significa establecerse en la cama con su teléfono, mostrar videos en YouTube o Snapchat Spotlight, y a menudo cubre la medianoche. Buenas noches, dormía cinco horas. Estará tan seco por la tarde que querrá dormir en casa y durante horas, sin entender que está interrumpiendo el sueño de su noche.
«Los malos hábitos ciertamente comienzan en la escuela secundaria con todo el estrés y las jugadas», dice Bakr. «Tomó consejos que había aprendido en la clase de sueño y se sorprendió al ver los resultados. Ahora tiene una rutina para dormir que comienza a las 7 p.m. o a las 5 p.m.: deja su teléfono por la noche y omitió los bocadillos de la noche, que puede interrumpir el ritmo circadiano del cuerpo. Intentó una hora de cama de 10 okslock para confirmar que se apagó a sus cortinas y cerró la televisión. Le gusta a la vista a la música. en lugar de su teléfono para calmar a Hiphop de su lista de reproducción anterior.
«Me siento muy bien. Vengo a la escuela con una sonrisa en mi rostro», dice Bakr quién durme siete horas todas las noches. «La vida es mucho más fácil».
Hay razones científicas para esto. Los estudios con escaneos de resonancia magnética muestran que las funciones privadas de sueño y separadas están bajo estrés cerebral. La corteza prefrontal contiene actividades bajas, que controla más actividades mediante la toma de decisiones, el enfoque y el control inducido, y el centro sensible del cerebro, Amigdala, que procesa el miedo, la ira y la ansiedad.
Los padres y adolescentes a menudo no son conscientes de los síntomas de la privación del sueño y la culpan por el comportamiento de los adolescentes ordinarios: picazón, emocionalmente frágil, ininterrumpido, emocional o generalmente negativo.
Piense en los niños que pierden el estado de ánimo del estado de ánimo cuando pierden sus siestas.
«Los adolescentes también tienen crisis, porque están cansados. Pero lo hacen de una manera aún más antigua», dice Kila Wahlstrome, «Killa Wahlstrome, la adolescente de la Universidad de Minnesota que estudió, que estudió, que estudió, que estudió La ventaja de la hora de inicio de la escuela retrasada El adolescente duerme durante décadas. Wahlstrome ha creado el plan de estudios de deslizamiento gratuito utilizado por Mansfield y varias escuelas de Minnesota.
Las redes sociales no simplemente culpa
Se ha culpado a las redes sociales por aumentar la crisis de salud mental de los adolescentes, pero muchos expertos dicen que la conversación nacional ha ignorado el papel crítico del sueño.
«El sueño y la salud mental son mucho más fuertes, más efectivas», profesor de psiquiatra de la Universidad de Los Ángeles, Andrew Fuligani, dijo Andrew Fuligani, psiquiatra de Los Ángeles de la Universidad de California.
Alrededor del 5% de los estudiantes de Mansfield de Davis dicen que regularmente se sienten somnolientos o cansados en los días escolares. Sin embargo, la tecnología rara vez es la única razón. Los estudiantes de hoy son en el extranjero, trabajo adicional y estresante, especialmente a medida que se acercan a los años mayores y las solicitudes universitarias.
Chase Cola de Mansfield, que está tomando tres clases avanzadas de ubicaciones y honores, está tratando de una beca deportiva para jugar al fútbol en la universidad. Juega en tres ligas de fútbol separadas y generalmente practica hasta las 7 p.m., cuando regresa a casa y es necesario en un idiota. El carbón se despierta para cenar, luego bucee al menos tres horas de tarea. Permitió un descanso telefónico de cinco minutos entre tareas y vientos antes de acostarse con videojuegos o televisión hasta la 1 a.m.
Cole, 1 17 dice: “Debo dormir más por la noche.
Sofmore Amelia Rafael, 1 dice que no hay suficiente tiempo al día para dormir. Su objetivo es terminar su título asociado cuando se gradúa de la escuela secundaria.
«No quiero pagar por la universidad, es mucho dinero», dijo Rafael, que practica tres deportes y está en el consejo estudiantil y otros clubes.
Ella sabe que ha sido excesiva. «Pero si no lo haces, te estás poniendo lo mismo para el fracaso. Hay mucha presión sobre hacer todo», dijo Rafale, que se acuesta de la medianoche a la cama a las 2 p.m. «Estoy renunciando a ella».
