La escritora de trabajadores Kathy Busuits escribe

NUEVA YORK (AP) – Cuando Claire Par Pari era maestra de aula, en el baño de baño, estaba trabajando en un entorno programado, trajo el bar de la granola, Producir Y la proteína está temblando en la escuela, por lo que estará listo cuando tenga hambre.

Luego cambió a un trabajo en el editor docente McGrath Hill. Trabajando remotamente en casa en New Hampshire, sus hijos animan las galletas y las rollas de frutas que lo tentan a la despensa, lo confunden Prometiendo bocadillos sanosEl

«Tengo la oportunidad de ser justicia, pero no me gusta la mayor parte del tiempo», dijo Pray. «Realmente disfruto el tiempo que puedo poder Hacer algoSin embargo, a menudo es solo para ganar por conveniencia. «

Comer Bocadillos saludables Puede ser desafiante durante el trabajo. Muchas personas se ven boca abajo En el centro Y con el almuerzo con azúcar, cafeína o antojo de carbohidratos. Adulto Desde reuniones consecutivas hasta promesas familiares, las carreras a menudo son fáciles de lo que es fácil, no es Candy Bar to Office Vending Máquinas O papas fritas del armario de la cocina.

Beth Caesaroni, una dieta registrada de la Clínica de Cleveland, dijo que el problema de comer bocadillos dulces o salados por la tarde es que pueden aumentar los niveles de azúcar en la sangre, pero no dan un segundo aire duradero.

«Va a arder muy rápido, por lo que estás a punto de aumentar esa energía y de repente estás a punto de obtener otro accidente», dijo Caesaroni. «Algunas personas lo persiguen por un tiempo y beben café o sus bebidas energéticas y están comiendo sus dulces, y simplemente se prepara para estos picos y estas gotas»

Aquí hay algunas ideas para mantener hábitos de refrigerio saludables en el lugar de trabajo.

Pimienta de proteína

La comida es que La proteína es alta, Caroline Susi, como el yogur griego, los huevos dudos, el requesón y la carne de res o la cecina de carne de res o pavo, pueden ayudar a las personas a sentirse más largas que los bocadillos sin proteínas, dietistas con sede en Dallas y portavoz de la Academia Nutricional y Dietaria.

Susie dijo que comer un carbohidrato emparejado como un bagel hace que el desayuno aumente el azúcar en la sangre rápidamente y luego hacia abajo, por lo que se prefiere combinar con otros nutrientes, Susie.

«Cuando eres ese par de carbohidratos Proteína delgada O tener elección de proteínas, contribuye a la satisfacción. Así que solo vas por mucho tiempo ”, agregó.

Caesaroni sugiere la combinación de la combinación de bocadillos Proteína delgada Carbohidratos complejos como galletas, pasteles de arroz o frutas. Dijo que la combinación funciona porque los carbohidratos elevan el azúcar en la sangre, lo alienta, cuando la proteína tarda más en digerir, te ayuda a mantenerte al día por más tiempo, dijo.

«Los carbohidratos son como la amabilidad del fuego, y luego las proteínas son troncos», dijo Caesaroni. «Vas a quemar más lentamente desde la proteína, pero debes comenzar de repente para que tengas carbohidratos para ir» «»

Crunch que te mereces

Muchas personas piensan que los alimentos crujientes son difíciles de prevenir. Para una etapa satisfactoria, la American Heart Association sugiere una cucharada de mantequilla de maní de bajo sodio, lo que sugiere un grasa reducida de requesón, zanahoria, bodega, pimienta, pepino o calabacín jogi hummas o salsa Tajatjiki, popcar, palomal o pastel vacío o pastel vacío. También puede asar, que proporciona proteínas y carbohidratos.

Para un desayuno empaquetado, lea la etiqueta de nutrientes para verificar cuánto azúcar y sodio contiene, aconseja la asociación.

Cleveland Clinic sugiere la fruta entera, Adán, semillas, un puñado de nueces o paquetes de servicio único que puede comer con un tenedor.

Empacar adelante

Usar sus propios bocadillos puede ayudarlo a controlar la calidad y la cantidad de lo que come, dijo Caesaroni. Trató de trozos de verduras, queso o carne de baja grasa el fin de semana para terminar la semana, dijo.

«Si tienes todas las cosas que ya tienes, es muy fácil atraparlo y irse».

Tome un refrigerador pequeño y suave para ayudar a mantener bocadillos como yogurt, picado húmedo o hamas fresco. «Obtenga las pequeñas cajas de bento bonitas, entra en un pequeño contenedor, si quieres hacer algo así, porque podemos comer cosas más interesantes en lugar de solo Ziplok», dijo Caesaroni.

Directora senior con sede en Los Ángeles de la firma de bienes raíces comerciales, Petra Darinin Green’s, Almonds, Bayas, Aguacate, Bananas y Semillas de Lino mezcladas con manchas caseras, que hizo en un lote grande. Por la noche, fue al refrigerador para el día siguiente y lo llevó a la garganta. Dijo que un smudi de la tarde la mantuvo llena de dinero y es menos probable que llegue a las papas fritas, los chocolates y el azúcar, dijo.

«Creo que mi cerebro tiene una mejor precisión», dijo Dornin. “He podido empujar por la tarde y trabajar de manera más eficiente.

Ocasionalmente involucrado

Tomar hábitos de refrigerio saludables no significa que tenga que privarse por completo del comportamiento. Si un colega celebra los cumpleaños, a veces las piezas de pastel no pueden lidiar completamente con hábitos saludables.

«No fantasmas la comida», dijo Susie.

Antes de sumergirse en la bolsa de papas fritas, coma una comida para que la proteína grasa, los carbohidratos complejos y la grasa saludable se incluyan y luego agregue algo saludable al desayuno mientras mira el tamaño de la parte, dijo Susie.

«No puede ser la opción perfecta para chips aquí, usted» si desea un chip, chip el olor y simplemente termine con él «

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