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Si busca formas de excluir su propia salud, su amigo más grande puede ser toda la dieta, dieta basada en plantas. Le preguntamos a Doug Souviginier, médico de atención primaria Preocupación de los gatos sutterPara cavar las ciencias y los beneficios de comer variedades de jardín.
P: ¿Qué es exactamente la dieta de alimentos enteros?
Respuesta: Comer toda la dieta enfocarse en alimentos procesados mínimos. Esto significa disfrutar de varias frutas, verduras, granos integrales, limón, nueces y semillas al reducir o eliminar los productos del organismo y los alimentos procesados.
P: ¿Cuál es el resultado principal de comer toda la comida?
Respuesta: Se trata de toda la densidad de nutrientes. Comer la mayoría de las plantas inunda su cuerpo con los nutrientes necesarios que promueven la salud y el bienestar, que generalmente es menos frecuente o ausente en productos animales y alimentos envasados.
P: ¿Qué tan temprano siento los beneficios?
R: Depende de ello, pero inmediatamente aumentará su inmunidad, lo que puede traducir rápidamente resfriados y otros dolores. Las vitaminas, minerales y antioxidantes de la resistencia colorida de los alimentos a base de plantas apoyan, ayudan a reducir la inflamación y promueven la salud general. Estos nutrientes trabajan juntos para mantener su cuerpo mejor efectivo.
P: ¿Qué pasa con la salud del corazón?
R: Si tiene una historia personal de una familia o problemas cardíacos, los alimentos vegetales son su mejor amigo. Los estudios indican que tomar una dieta completa, la dieta basada en plantas puede reducir el riesgo de presión arterial y enfermedad cardíaca. Los alimentos como frijoles, avena y nueces son ricos en fibra soluble, lo que ayuda a reducir el colesterol.
P: Si como más plantas, ¿perderé peso?
Respuesta: muy probablemente. Los alimentos completos a base de plantas se centran naturalmente en las calorías y las grasas saturadas aumentan menos dieta cuando la fibra. Puede apoyar el mantenimiento de un peso saludable al reducir el riesgo de afecciones relacionadas con la obesidad como la diabetes tipo 2.
P: Si como la mayoría de las plantas, ¿no me sentiría gasoso o hinchado?
Respuesta: Lo contrario puede ser cierto. Una dieta rica en frutas, verduras y granos integrales proporciona fibra prebiótica que nutre bacterias beneficiosas en su intestino, apoya la digestión y la salud intestinal. Puede reducir el riesgo de problemas digestivos.
P: Siempre tengo dietas de carne y bronce. ¿Dónde debo comenzar la mejora?
Respuesta: Tome la acción del bebé. Mantenga el objetivo de llenar su plato con un arco iris de color de la fruta y la fruta. Consulte con nuevas recetas y gustos. Nunca es demasiado tarde para mejorar lo que comes y no es la perfección, sino sobre el progreso.
Consulta de Souvigonier
- Mermina la salchicha o la hamburguesa para la salsa marinara o los frijoles cocidos, lentejas o tofu.
- Coma quinua y arroz integral en lugar de arroz blanco y pasta. Después de cocinar, agregue arbustos recién rodeados.
- Capa Argulla, acelga suiza o pimiento en sándwiches.
- Top-acero cocido o chía o lino, avena enrollada con plátanos y arándanos.
- Mezcle las frutas congeladas (frescas como nutritivas como frescas). Mezcle algunos puñados de sofá.
- Pepino, zanahoria, pimiento, guisante snap, lo que te gusta, guarda en el refrigerador para bocadillos rápidos.
- Obtenga grasa saludable agregando aguacate, nueces y semillas a ensaladas o granos integrales.
Doug Subigonia, MD, fue un médico de atención primaria con Suiter desde 1996. Sutter Consierz ofrece acceso 24/7 a sus médicos, citas más profundas y acceso 24/7 para atención integrada con expertos y expertos afuera. Para obtener más información, llame al 408-523-3344, Ver nuestro sitio web O Horario de una reunión inauguralEl
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