Como entrenador personal con más de tres décadas, me puse en cuclillas más veces más de lo que cuento. Esta es la segunda naturaleza, una parte del trabajo.
El 26 de octubre de 2021, regresé al gimnasio en Chattanuga en Tennessee, después de tomar el medio tiempo y durante dos años en Costa Rica, tratando de reconstruir mi carrera. Acabo de llegar a casa y me concentré en reiniciar mi negocio. Era un día genial, llegué tarde, y como muchos gimnasios, me apresuré a través de mi gusano de vez en cuando.
Ya he hecho 135 libras, luego 225 y trabajo hasta 275 libras en mi camino. Comencé mi descenso, regresé, ajusté mi espalda para el próximo representante, y luego todo se volvió negro.
Cuando llegué, estaba en el piso del gimnasio. Me miré en el espejo y vi mi observador, blanco como una sábana. Desde el fondo de mi rodilla, mi lunático no estaba donde. Mi primer instinto fue tratar de sacudir los dedos de los pies. Todavía podría hacerlo. Sin embargo, cuando miré mis muslos, vi dos enormes onzas debajo de la piel a unas 10 pulgadas sobre ambas rodillas. Sabía exactamente lo que pasó.
Darin Johnson
Ratí de tres músculos de cuadresis en ambas piernas fuera del hueso. Esto se llama Cuadrissips bilateral tierno, o brevemente la rotura de quad bilateral. Los músculos del cuádriceps son los músculos grandes frente a los muslos que te ayudan a enderezar las rodillas y caminar. En tales lágrimas, los Tendes se alejan completamente de la rodilla, lo que hace que sea imposible pararse o caminar sin reparaciones quirúrgicas.
El cirujano que acepta mi caso tiene que desencadenar los músculos y volver a colocarlos en sus huesos. Esa imagen todavía me enfría.
La recuperación fue horrible. Para evitar que mis rodillas se volvieran y se rompan en puntadas quirúrgicas, mi lunático se arriñó desde las nalgas hasta el tobillo. He estado acostado en la cama durante cuatro semanas, 24/7 después de estos aparatos ortopédicos.
Intenta dormir en ellos. No desearé a nadie.
Una amiga cercana me ofreció un dormitorio con su esposo y necesito ayuda para todo, desde bañarse hasta el baño y salir del baño. Esos primeros días fueron violentos. Ni siquiera puedo levantarme de la cama para usar el baño solo. Había un baño de Washrag que podía manejar durante ocho semanas.
Después de eso, fueron de cuatro a seis semanas en la silla de ruedas. Todavía es cuando empiezo a volver al trabajo. No solo he sido muchos clientes desde que reinicié mi negocio, sino que una tribu de amigos lo hizo posible. Me recogieron a las 5 de la mañana, me llevarían al trabajo y mis colegas en el gimnasio me daban ruedas desde la estación hasta la estación para que pudiera entrenar a mis clientes.
Estaba sentado en esa silla, a menudo esperando unas horas en las sesiones. Estaba emocionalmente seco, para obtener tanta ayuda cuando siempre ayudo a los demás.
Finalmente comencé la rehabilitación cuando me gradué de la silla de ruedas. El primero entró en la terapia de movimiento, solo tratando de volver a girar la rodilla. Usé los aparatos ortopédicos para el apoyo y caminé con fuerza como Frankenstein. Luego, lentamente, me he movido a la rehabilitación muscular y la terapia de efectos. Mis compañeros de entrenamiento me recogerán en la máquina para que pueda hacer mi trabajo en la parte superior del cuerpo. Después de un set, me recogerán y regresarán a mi silla.
La parte más difícil no fue solo el dolor físico, fue reeducarse a sí misma cómo caminar. Tuve que reconstruir la conexión de mente paso a paso. Me levantaré en una cinta de correr en una velocidad lenta y práctica: talón hacia abajo, curva de rodilla, transferencia de peso, repetición. Cada movimiento requiere concentración completa.
Con el tiempo, el ajuste regresó. Así es algo de confianza. Comencé a caminar sobre superficies planas sin aparatos ortopédicos, luego agregué la colina. Finalmente, comencé a entrenar mis piernas nuevamente con muy liviano y repeticiones bajas. Simplemente enseñe a los músculos cómo responder al efecto nuevamente. Todo el proceso tomó todo el año.
El cirujano me dijo que la posibilidad de sentadillas en oján nunca volvió a estar delgada. Pero no estaba listo para aceptarlo. Empecé a enviar los videos al estar en cuclillas la barra, luego 95 libras, luego 135, luego 225 estaba tan emocionado como yo. Dieciséis meses después de mi lesión, finalmente sentí la caminata normal nuevamente.
Todavía estoy peleando con escaleras y colinas. Me tomo mi tiempo, soy profundamente humilde. Ahora nos gusta perder algo que todos permitamos, como caminar, hay un pequeño gusto de luchar para traer de vuelta.
He aprendido que cada día es un regalo, y siempre recuerdo que las cosas se vuelven difíciles cuando las cosas lo son.
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