domingo 15 de febrero de 2026 – 18:04 WIB
Viva –Durante el mes de Ramadán aumenta el ritmo de las actividades musulmanas. Además de soportar el hambre y la sed desde el amanecer hasta el atardecer, los musulmanes también realizan diversas pujas. como las oraciones Tarawih y Tadarus del Corán, así como muchas otras actividades auxiliares, desde prepararse para Sahoor hasta romper el ayuno.
El Ramadán impulsa la renovación espiritual. En consecuencia, también es importante prestar atención a refrescar el cuerpo y mantener la salud.
Cuidar el cuerpo y seguir un estilo de vida saludable con una nutrición adecuada es fundamental para que los musulmanes puedan pasar el Ramadán de la mejor manera posible.
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«Dar la bienvenida al Ramadán no es sólo preparación espiritual, sino también preparación física. Es importante mantener huesos, articulaciones, músculos y resistencia saludables para que los rituales del Ramadán se puedan realizar de manera óptima», dijo la presidenta general de la Asociación Indonesia de Osteoporosis (PEROSI), Dra. Tirza Z. Tamin, Sp.KFR, Sp.
Tirzah revela varios pasos simples que se pueden implementar, incluido satisfacer las necesidades nutricionales equilibradas temprano en la mañana y romper el ayuno. Aparte de eso, mantenga líquidos corporales adecuados, garantice un tiempo de sueño adecuado y realice una actividad física ligera.
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La implementación de un estilo de vida saludable durante el Ramadán debe realizarse de manera constante y de acuerdo con las recomendaciones. Se recomienda a las personas estar activas durante el Ramadán, con un total de 150 a 300 minutos de actividad física moderada o 75 a 150 minutos de intensidad vigorosa por semana, ajustados a la condición corporal.
Aparte de eso, también es importante cubrir las necesidades de líquidos consumiendo ocho vasos de agua o el equivalente a dos litros de agua al día, y garantizar que los adultos duerman lo suficiente, entre siete y ocho horas al día.
Mientras tanto, para apoyar a la comunidad en la realización de actividades y servicios religiosos durante el mes de Ramadán, Anline ha tomado la iniciativa de compartir alimentos nutritivos mediante la distribución de 10.000 paquetes de Anline Habbatussouda, reveló el director presidente de Fonterra Brands Manufacturing Indonesia, Yovanan Vigneswaran. Además de satisfacer las necesidades diarias de calcio, vitamina D3, colágeno, vitamina C y proteínas para unos huesos, articulaciones y músculos sanos, el contenido de semillas negras, respaldado por los minerales vitamina A, vitamina E y zinc, desempeña un papel en el apoyo al sistema inmunológico del cuerpo.
