Sábado, 31 de enero de 2026 – 01:02 WIB
Jacarta – Mucha gente piensa que necesitan hacer grandes cambios para parecer más jóvenes. Desde comprar productos costosos para el cuidado de la piel hasta someterse a tratamientos de belleza en clínicas y cambios radicales en el estilo de vida. Sin embargo, en realidad este no es siempre el caso.
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Muchas veces, el rostro no se debe sólo a la edad, sino también a pequeños hábitos cotidianos que aceleran el envejecimiento. Ojeras, piel apagada, el cuerpo se cansa fácilmente y expresiones faciales tensas debido a una rutina inadecuada.
La buena noticia es que no es necesario gastar mucho dinero para lucir fresca y joven. Con sólo unos pocos cambios simples realizados de manera constante durante 60 días, su apariencia puede cambiar dramáticamente. Comenzando desde la página Edición global en inglésAquí hay ocho hábitos que son fáciles de implementar pero que pueden tener un gran impacto.
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1. Bebe agua blanca después de despertarte.
El cuerpo pierde muchos líquidos durante el sueño nocturno. Si bebes café o té solo sin agua primero, tu cuerpo se deshidratará. Beber un vaso grande de agua después de despertar hidrata la piel, reduce la hinchazón y deja la piel con un aspecto fresco. El cuerpo absorbe el agua a temperatura ambiente más rápidamente que el agua fría.
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2. Muévete o haz ejercicio durante 30 minutos por la mañana.
El ejercicio ligero, como caminar a paso ligero, yoga o estiramientos, puede aumentar el flujo de sangre y oxígeno por todo el cuerpo. Ayuda en la producción natural de colágeno, que es importante para la elasticidad de la piel. No es necesario ir al gimnasio, simplemente hazlo regularmente en casa. La piel luce más radiante y el cuerpo se siente con más energía.
3. Consuma vegetales verdes en cada comida.
Los vegetales verdes son ricos en vitaminas A, C y E, así como en antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres que causan el envejecimiento prematuro. Agregar espinacas a un batido, una ensalada en el almuerzo o brócoli en la cena ayudará a facilitar la digestión y reducir la inflamación que suele aparecer en el rostro.
4. Prioriza el sueño de calidad
El sueño no es sólo descanso, sino un proceso de reparación de las células del cuerpo. La falta de sueño provoca círculos oscuros bajo los ojos, líneas finas y un rostro apagado. Trate de dormir lo suficiente, entre 7 y 8 horas por noche, y minimice el uso de dispositivos antes de acostarse. Dormir lo suficiente mantendrá tu piel radiante y tu mente fresca.
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5. Ejercicios de los músculos faciales (yoga facial)
