Algunos alimentos comunes en su cocina pueden dañar silenciosamente su salud intestinal.
Mientras la salud intestinal continúa dominando la conversación sobre bienestar, los expertos dicen que la dieta juega un papel central en la configuración del microbioma.
Cuando se altera el equilibrio de las bacterias intestinales, puede contribuir a problemas gastrointestinales como el síndrome del intestino irritable (SII), hinchazón, estreñimiento y diarrea, dijo a Fox News Digital Robin DiCicco, nutricionista holístico certificado con sede en la ciudad de Nueva York.
Aquí hay cuatro alimentos que, según los expertos, pueden hacer más daño que bien a su intestino.
pan de supermercado
El pan envasado que se vende en muchas tiendas de comestibles puede ser más perjudicial para la salud intestinal de lo que la gente cree.
DiCicco dice que muchos panes de supermercado están muy procesados y contienen ingredientes que pueden alterar el equilibrio de las bacterias en el intestino.
Agrega que muchos panes comerciales se elaboran con harinas refinadas y aditivos diseñados para prolongar la vida útil, pero estos ingredientes a menudo se obtienen a expensas de la fibra.
comida frita
Los alimentos fritos o cocinados en mucho aceite pueden ser especialmente duros para los intestinos.
«Al cuerpo le resulta difícil digerir alimentos ricos en grasas», dijo DeCicco.
Añade que muchos alimentos fritos se cocinan en aceite vegetal refinado, lo que puede contribuir a desequilibrios intestinales si se consumen con regularidad.
azúcar
Los alimentos y bebidas con exceso de azúcar son los que más contribuyen a una mala salud intestinal.
El helado, en particular, combina ingredientes con mucha azúcar que pueden resultar difíciles de digerir para algunas personas.
«Los alimentos ricos en carbohidratos no son beneficiosos de ninguna manera; contribuyen a la inflamación general, la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardíacas», señaló DeCicco.
Dijo que los picos frecuentes de azúcar en sangre pueden alterar directamente el microbioma intestinal.
«Cuantos más alimentos comamos que afecten el azúcar en sangre y provoquen picos de insulina, peor será para nuestro intestino, porque el azúcar es básicamente combustible para el crecimiento excesivo de bacterias dañinas», dijo DeCicco.
queso vegano
Si bien las alternativas al queso de origen vegetal son populares, algunas versiones altamente procesadas pueden ser perjudiciales para la salud intestinal.
Algunos quesos veganos altamente procesados pueden provocar inflamación intestinal debido a los aditivos y rellenos utilizados para unir los productos, dijo DeCicco.
Ella recomienda consumir alimentos reales e integrales.
«Cuando tengas que elegir un reemplazo, asegúrate de que esté hecho de materiales que sean realmente reales», señala DeCicco.
