Domingo 9 de noviembre de 2025 – 20:10 WIB
Jacarta – Japón es uno de los países con mayor esperanza de vida del mundo. Detrás de esto, hay una filosofía simple que se cree que juega un papel importante en el mantenimiento de la salud y el peso corporal ideal de las personas: Hara Hachi Bu.
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La filosofía de alimentación informal de Sakura Country ha ganado atención mundial en medio de las cambiantes tendencias alimentarias en Japón. Se cree que este concepto es el secreto para una larga vida y un peso corporal ideal para la población de Okinawa, una de las regiones con mayor esperanza de vida del mundo.
Sin contar calorías ni restricciones extremas, Hara Hachi Bu en realidad enseña equilibrio y autoconciencia al comer. A continuación se explica qué es Hara Hachi Bu, sus beneficios para el organismo y cómo utilizarlo en la vida diaria.
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¿Qué es Hara Hachi Señora?
Literalmente, Hara Hachi Bu significa estómago lleno de ocho partes. Esta filosofía proviene del confucianismo japonés, que enfatiza la importancia de comer con atención y detenerse antes de estar completamente lleno o al 80 por ciento de la capacidad de su estómago.
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Este principio no se trata sólo de porciones, sino de una forma de respetar el cuerpo y los alimentos que ingiere. Al detenerse antes de estar completamente lleno, el cuerpo tiene tiempo para experimentar saciedad natural sin exagerar.
Se ha demostrado que esta técnica ayuda a reducir la alimentación emocional, mejora la calidad de los patrones alimentarios y ayuda a la persona a disfrutar más del proceso de comer. Esta filosofía también ayuda a restaurar el verdadero significado de la comida, que no es sólo ser íntegra, sino proporcionar energía, felicidad y equilibrio.
Beneficios de Hara Hachi Bu
Varios estudios muestran que Hara Hachi Bu se asocia con patrones de alimentación saludables y un peso estable a largo plazo. Los japoneses que lo usan consumen menos calorías por día, tienen un índice de masa corporal (IMC) más bajo y eligen alimentos nutritivos como verduras y frutas.
Además de ayudarte a perder peso, Hara Hachi Bu también fortalece la conexión entre el cuerpo y sus señales naturales de hambre. Este enfoque se basa en el principio de comer o disfrutar la comida con cuidado, de forma tranquila y sin distracciones, para que el proceso digestivo y la satisfacción mental sean mejores.
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A diferencia de las dietas estrictas que exigen una reducción extrema de calorías, Hara Hachi Bu no se centra en prohibiciones o restricciones. Al dejar de comer antes de estar completamente satisfecho, el cuerpo tiene tiempo de detectar la saciedad sin comer en exceso.
