Durante mucho tiempo, conducir es uno de los más preocupados en mi vida.
Me siento detrás del volante, sacudiendo las manos de mi puño blanco, el corazón que golpea, y el cuerpo está mezclado con hiperciegilancia.
Poco a poco, no puedo conducir, caminar millas con doble buggy, rechazar invitaciones que requieren un viaje de automóvil, o ver a mis padres al día siguiente para ver un viaje de dos horas -half.
En papel, soy capaz, seguro, capaz. Pero la ansiedad no le importa la lógica. Mi mente conducía con peligro y muerte. Cuánto escapé, eso es terrible.
Entonces me detuve. He pasado diez años sin conducir.
Pero como tres mamá, no es aceptable negarse a conducir con todas las responsabilidades de conducción. Solo hay varias veces que puedo salir de casa con horas de anticipación para caminar más tiempo.
Finalmente, me di cuenta de que era hora de lidiar con mi miedo.
Como psicoterapia, sé que no estoy solo en experimentar la ansiedad de conducir, también conocida como amaxobia.
Aunque he vuelto a estar en el camino durante 11 años, todavía siento el brillo del orgullo y la libertad cuando voy a la carretera de la autopista, la psicoterapia Anna Mathur escribe
Según la compañía de seguros Aviva Research de que más de un tercio de las personas están ansiosas detrás del ciclo, las encuestas especiales han demostrado alrededor del 10 por ciento de la experiencia, lo cual es un temor grave.
Es especialmente frecuente entre las mujeres, y en sus 40 y 50 años, generalmente la víctima. Entonces, ¿cuál es la razón de eso?
A veces, este miedo proviene de la lesión, y comencé a experimentar temores después de que un amigo participó en un accidente como un cliente que trabajaba. En otras ocasiones, es heredado.
Hablé con mujeres que nunca han caminado por las madres, por lo que parecía haber entrado en el territorio desconocido para quien volver al volante.
Para muchos más, es una combinación sorprendente de tensiones de mediana edad y la mayor sensación de vulnerabilidad con la crianza de los hijos y los cambios hormonales, lo que resulta en el sistema nervioso sobrecargado ‘ya no’.
El miedo a las buenas noticias no tiene que ser permanente. Esto requiere tiempo, paciencia y perseverancia, pero la libertad de esta preocupación es posible: la prueba de que vivo. Lo que sea que otros digan, la ansiedad de conducir no es un signo de debilidad.
Este es el sistema de alarma de su cuerpo, tratando de mantenerlo a salvo evitando lo que se siente peligroso.
Después de pasar mi prueba a la edad de 17 años, caminé feliz por un tiempo, aunque las advertencias de mi instructor sobre los puntos ciegos en el fondo de mi mente.
Según la investigación, un tercio de las personas está ansioso por el volante, según la investigación.
En 2004, en un camino rural menor de 19 años, mi rueda agarró el borde roto de la carretera oculta. Mi novio tomó el volante y lo cambió seriamente causándolo para rotar el auto de corrección excesiva, enviándonos al banco. Es terrible.
Afortunadamente, nadie resultó herido, y luego conseguí un auto nuevo y seguí conduciendo. Sin embargo, lentamente, las ideas intrusas han comenzado, y mi mente convierte el desastre en ‘qué pasaría si’.
Para mí, me he empacado en la Universidad del Campus y no tengo que conducir durante cuatro años antes de ir a Londres con mi esposo ahora y no conducir a otros seis.
No he conducido mucho tiempo, estaba más asustado. Entró en mis pesadillas y estoy seguro de que las personas que amo morirán en las carreteras.
También soy un pasajero terrible, y cuando superamos el tráfico en las rutas motoras, a menudo sostengo el cinturón de seguridad o chupo.
De vez en cuando intentaré conducir, pero esto ha llevado a mucho pánico que mi esposo tiene que hacerse cargo. Tuvimos que tirar del motor una vez cuando mis piernas y brazos temblaban y comencé a hiperventiling.
Pero en 2014 fuimos al Walllung en Surrey, donde ya no tenía un tubo, un terreno y paradas de autobús en cada calle. Mi miedo comenzó a influir en mis hijos pequeños, retirándose de las fechas de juego o las visitas familiares para evitar conducir conmigo.
Un día en 2016, después de descubrir que estaba corriendo millas bajo la lluvia con un doble buggy que tenía un bebé de dos años y un bebé recién nacido, dije lo suficiente.
Entonces, ¿cómo comienzas a golpear tu ansiedad de conducción?
Comience bajando la barra. Conducir la ruta del motor el primer día no es bueno, comenzando con conducir en el asiento de conducción fuera de su casa o entrenamiento por parte de un amigo para comenzar a conducir al final de su carretera.
Comencé con los pequeños viajes que puedo caminar. Cada pequeño éxito le dice que su cuerpo es «puede hacer», recupere su respuesta de ansiedad y promueva la confianza. Otro auto de Changy-Changery trajo al auto escuchando el podcast.
En lugar de centrarse en las escenas de terror, mi cerebro comenzó a asociar el automóvil con mi tiempo. En lugar de las peores escenas, he sido ingresado como un «resultado de oportunidad» muy mundano.
En lugar de bloquear, llego a mi destino y cazando café.
El plan es importante. Si un viaje se siente excesivo, asigne la parada, lo que lo hace más manejado más que un viaje.
No subestimes la importancia de tu respiración. Cuando se eleva la ansiedad, su cuerpo entra en la lucha o el vuelo. Algunos de los signos de respiración constantes de su cuerpo que no están amenazados. Incluso ahora, estoy chupando una larga perforación de sano mientras supero a los camiones en el camino del motor.
Lo más importante, celebra cada éxito. Durante algunos años, lo que no hice, las carreteras que me perdí, las invitaciones que rechacé fueron rechazadas. Pero cuando comencé a felicitarme por los viajes más pequeños, empujé el momento.
Aunque he vuelto a estar en las carreteras durante 11 años, todavía siento el rayo del orgullo y la libertad cuando voy a la carretera de la autopista.
Conduzco varias veces al día y la libertad es divertida. Tomó pequeños pasos constantes, pero fue posible. Y esto es posible para ti.
Conducir la ansiedad puede reducir su mundo, aunque el camino con paciencia y práctica está realmente abierto nuevamente.
Puede encontrar un taller de video de ansiedad de Anna en annamatur.com. Anna Mathur (Penguin Life, £ 16.99) ha terminado.
