Casi el 20% de los adultos estadounidenses Lidiar con uno o más trastornos de ansiedad Cada año, según las estadísticas compartidas por la Asociación de Asscity & Depression de América. Esto es equivalente a unos 40 millones de personas. Si la ansiedad es común, desafortunadamente esto se está volviendo a otro. Es esencial comenzar con sus síntomas, comprender qué es la ansiedad y cómo le afecta.
Si sabe cuánto sabe, puede resolver los problemas en cuestión y trabajar para una vida más agradable. Aquí está todo lo que necesita saber sobre los trastornos de ansiedad y cómo lidiar con los efectos que tienen.
¿Qué es la ansiedad?
Definido la ansiedad Miedo o ansiedad Sobre el futuro, y sus características van desde la luz hasta la seria. Experimentando algún nivel La ansiedad es una parte común de la vida. Sin embargo, cuando la ansiedad es demasiado, nos mantiene de actividades diarias normales u obstruye nuestra capacidad de disfrutar de nuestras vidas Trastorno de ansiedad. Aunque su ansiedad no está en un nivel de confirmación, hay muchas maneras de cambiar sus hábitos diarios para reducir el estrés en su vida.
¿Cuáles son las causas y los factores de riesgo de los trastornos de ansiedad?
No es fácil identificar lo que se refiere, ya que surge de la combinación de fuentes. Aquí hay algunos Factores de riesgo Esto aprovecha al máximo la ansiedad y los trastornos accesorios:
- Factores ambientales: Si vive en un entorno donde tiene una demanda caótica o alta, las tensiones aumentan la ansiedad.
- Factores médicos: Los estudios están conectados a algunos Condiciones médicas con ansiedad Debido al aumento de las hormonas, como el cortisol.
- Estrés diario: Si está constantemente en un ambiente estresante, la ansiedad es una respuesta natural.
- Genética: Es probable que los factores genéticos acompañen una admiración.
- Consumo de drogas o alcohol: Algunas drogas y El uso de alcohol alto Aquellos que no usan esos ingredientes pueden estimular más ansiedad que eso es típico.
- Alusiones personales: Al cierto nivel de pensamiento, miedo y tensión mental es la personalidad de uno y la forma en que se pone en contacto con el mundo, que está formado por una variedad de factores complejos.
¿Cuáles son los signos del trastorno de ansiedad?
Los síntomas generales de la ansiedad Manual de diagnóstico y estadística Edición 5 Agregar:
- Sentirse inquieto, «Key -up» o de otra manera «en el borde»
- Una sensación constante de fatiga
- Irritante
- La concentración o tu mente está vacía
- Para meterse en problemas o quedarse dormido
- Tensión muscular
En general, el diagnóstico es más alto si tres o más de estos más allá de medio día durante seis meses o más. Todavía puede experimentar menos tiempo, menos síntomas o ansiedad menos frecuente, pero la consistencia y una variedad de síntomas indican el diagnóstico.
¿Cuáles son una variedad de trastornos de ansiedad?
Las experiencias de ansiedad se clasifican por el procedimiento que manifiestan, incluidos los desencadenantes que producen los síntomas y la ansiedad. El trastorno de ansiedad generalizado es uno de los trastornos más comúnmente diagnosticados, es posible experimentar una combinación Diferentes tipos de ansiedad.
Trastorno de ansiedad generalizada
DSM-5 clasifica Trastorno de ansiedad generalizada «La ansiedad y la ansiedad excesiva (expectativa terrible), en lugar de al menos seis meses, sobre muchos eventos o actividades (como el trabajo o el desempeño escolar). Este es un diagnóstico muy amplio, y generalmente se prescribe a una persona cuando se preocupa por el mismo evento que otros. En cambio, aquellos que experimentan GAD tienen el miedo, la ansiedad o la tensión asociados con muchos aspectos de la vida.
Trastorno de pánico
Si bien el GAD a menudo tiene propiedades de baja intensidad, el trastorno de pánico se asocia con un síntomas de apertura repentina y de alta intensificación, lo que indica un «ataque de pánico» o un ataque de ansiedad. Tienen una sensación de miedo severo, mayor frecuencia cardíaca, dolor en el pecho, náuseas, mareos, tontos o no. Tener pánico discreto generalmente no se considera un trastorno de pánico.
Trastorno de ansiedad por partición
Alguno Preocupación de partición En cierta edad y etapas de la vida, una partición puede ser un trastorno de ansiedad si una persona está fuera de su hogar o para mantenerse alejado de sus relaciones cercanas, como padres u otros miembros de la familia. Las personas con ansiedad por partición a menudo les preocupa que ocurra algo malo cuando están separados de lo que están unidos.
Trastorno de ansiedad social
Trastorno de ansiedad social Tener un estrés y miedo altos o limitantes en situaciones sociales. Aquellos con ansiedad social a menudo se preocupan por darle a los demás vigilancia o juicio. Para algunos, la ansiedad social puede interferir con las tareas cotidianas, ir a trabajar o a la escuela y socializar con los demás.
Trastornos del miedo
Phobius es temores graves, que pueden estar más allá del asco normal o preocuparse por cualquier cosa. El miedo se convierte en trastornos cuando se involucra en la vida cotidiana cuando hay desencadenantes innegables. El desencadenante debe desencadenar un miedo tan grave, esa persona no puede funcionar generalmente en su presencia, o incluso si ha creado muchas dificultades e incomodidad, a toda costa. Casual Tipos de fobio Agregar:
- Animales: como arañas, ranas, serpientes y perros
- Altura
- Vuelo
- Sangre
- Obtener inyecciones
Agorafobia
La agorafobia es una de una variedad de fobio o temores, que ha aumentado al nivel de afectar su vida de manera negativa. En la mayoría de las situaciones, como una persona con un miedo grave a las serpientes, se pueden evitar algunos temores, la agorafobia está asociada con lugares apretados o abarrotados, siendo abierto o siendo suyo fuera de su hogar. Como a menudo necesitamos lidiar con estas condiciones para la vida regular, la agorafobia interrumpirá la vida y dificultará la tarea, la socialización y las tareas necesarias.
¿Cómo tratar los trastornos de ansiedad?
El tratamiento para los cambios de ansiedad en función de la intensidad y ayuda a una persona en el pasado. Puede recomendar sus profesionales de salud mental Una combinación de psicoterapia, drogas o ambosY puede tomar dos pruebas diferentes para averiguar qué funciona mejor para usted.
Psicología
Hay muchos tipos de tratamientos psiquiátricos que alivian a las personas con preocupación, pero los resultados pueden variar ya que cada terapeuta se lleva al tratamiento dado por su propio enfoque. Por ejemplo, un enfoque de tratamiento normal, Terapia cognitiva-conductualSe ha estudiado a los pacientes con ansiedad y se ha encontrado que tienen una «tasa de alivio» para los pacientes con ansiedad, aunque este número puede no mostrar la cantidad total de algunos pacientes beneficiosos. El tratamiento se puede manejar individualmente o uno de los diversos tipos de servicios en línea ahora disponibles.
La clave para explorar la psicoterapia para la ansiedad es probar un terapeuta o terapéutico diferente si su corriente no lo ayuda a reducir su ansiedad actual.
Medicamentos
La clase más común de medicamentos de ansiedad utilizados para tratar los trastornos de ansiedad también se conoce como ISRS o inhibidores reopépicos de serotonina selectiva, que también se utilizan Tratar la depresión Y ansiedad. Los nombres comunes de los tonos de medicamentos son Prozak, Zoloft y Lexapro. Otros medicamentos como bloqueadores betabalentados, tranquilidad e hidroxicina se les recetan otros medicamentos, como algunos antihistamínicos. Otros remedios como el CBD no son soluciones médicas, pero las personas han ayudado a mantener su ansiedad.
Hable con su psiquiatra sobre el racionalismo para recetar un medicamento de ansiedad específico y también en relación con cualquier efecto secundario que experimente.
Cómo lidiar con la ansiedad
Dado que la mayoría de las personas experimentan ansiedad como parte de la vida cotidiana, una buena manera de comenzar su camino para reducir la ansiedad es un intento de sentir algunos cambios en el estilo de vida. Aprender a calmar la ansiedad comienza a aprender a deshacerse de la ansiedad en su propia vida y situaciones. El diagnóstico y el tratamiento siguen siendo opciones, pero muchas personas experimentan buenos resultados cuando se combinan Cambios de estilo de vida Con los tratamientos anteriores.
- Use técnicas de relajación: Las técnicas de respiración profunda, la meditación y los ejercicios adecuados están diseñadas para concentrarse en el momento actual y dejar de lado la ansiedad, el miedo o el estrés. Agregar relajación una o más veces al día puede ayudarlo a calmar la ansiedad. Si necesita orientación, hay una amplia variedad de aplicaciones de salud psicológica que lo ayudarán a establecer la práctica diaria.
- Intenta controlar el estrés: En muchos casos, las condiciones estresantes pueden desencadenar la ansiedad, incluidas las condiciones de vivienda desordenada, las expectativas irrazonables del consultorio y el estrés de la relación. Aunque ciertas condiciones estresantes no pueden cambiar rápidamente, colocar un plan para reducir el estrés es un objetivo valioso.
- Corta tu consumo de cafeína: La mayoría de la gente nota esto Reduciendo su ingesta de cafeína Reemplazar a los que no se achan de poder cambiar algunas bebidas de cafeína pueden desencadenar una idea de ansiedad menos. Si elige este camino, no corte su cafeína de inmediato, pero reduzca lentamente su ingesta de cafeína todos los días para que tenga tiempo para adaptarse a su cuerpo.
- Asegúrese de tener apoyo: Pidiendo a familiares y amigos que ayuden a los niños o familiares por tiempo social normal o en el cuidado de niños o familiares, fortalezca su vínculo y se sienta menos en circunstancias ocupadas o en altas circunstancias.
- Coma adecuadamente y haga ejercicio regularmente: Está creciendo Alimentos como las verdurasSe ha demostrado que proporciona una amplia variedad de beneficios para la salud, que incluyen frutas, proteínas delgadas y granos integrales que reducen el estrés y la ansiedad. Hacer ejercicio varias veces a la semana también se asocia con ansiedad por los cuerpos, dejando a una persona capaz de procesar la salud.
- Asegúrese de dormir lo suficiente: La interrupción o el sueño pequeño no permite que nuestros cuerpos se recuperen de la ansiedad de los días anteriores. Si tiene formas de agregar más sueño o más tiempo a su estilo de vida, mejorará su ansiedad.
Cuándo y cómo obtener ayuda para tu preocupación
El nivel básico de ansiedad proviene de un lugar saludable, lo que nos ayuda a prevenir la previa planificación y los peligros. Sin embargo, cuando su ansiedad no le sirve, en lugar de abrumar su capacidad para calmarse de manera efectiva, vale la pena hablar con un especialista psicológico para aprender más sobre cómo sus síntomas de ansiedad especiales se comparan con las categorías patológicas que tienen. Hablar con alguien puede ayudarnos a sentirnos solos en nuestro viaje hacia una mayor salud mental, lo que puede conducir a un diagnóstico o ayudarnos a obtener nuevos métodos para lidiar con nuestros síntomas de ansiedad.
